Εάν ο στόχος σου είναι να τρέχεις καλύτερα και γρηγορότερα, τότε θα πρέπει να κάνεις προπόνηση ενδυνάμωσης.
Οι περισσότεροι δρομείς πιστεύουν ότι για να έχουν...
Τα πόδια ενός δρομέα δέχονται ένα επαναλαμβανόμενο σφυροκόπημα, έντονη εφίδρωση και μυϊκή κόπωση. Ανάλογα με το τερέν, τα η πίεση που δέχονται τα πόδια...
Όσο πιο πολύ μπαίνει ο χειμώνας τόσο περισσότερο πιθανό είναι να κρυώσεις εξαιτίας του καιρού. Προφανώς, αυτό είναι κάτι απόλυτα φυσιολογικό.
Για έναν δρομέα ωστόσο,...
Αν θέλετε να τρέχετε πιο γρήγορα όταν προπονείστε, ο προγραμματισμός των γευμάτων σας με βάση τη μεσογειακή διατροφή θα μπορούσε να ενισχύσει την αντοχή...
To να λάβει κανείς μερικές εκατοντάδες θερμίδες αμέσως μετά από εξαντλητικό τρέξιμο έχει θεωρηθεί από πολλούς ως η κορυφαία πρακτική.
Η κατανάλωση υδατανθράκων με λίγη...
