Ο Σωκράτης Φάμελλος τελικά δεν ξεπέρασε το 50% των ψήφων στις εσωκομματικές του ΣΥΡΙΖΑ, ωστόσο όπως φαίνεται ο Παύλος Πολάκης θα αναγνωρίσει την ήττα του και ο πρώτος θα είναι ο νέος πρόεδρος του κόμματος.
Τα τελικά αποτελέσματα των εσωκομματικών εκλογών του ΣΥΡΙΖΑ είναι τα ακόλουθα:
49,41% Φάμελλος
43,51% Πολάκης
5,09% Φαραντούρης
1,99% Γκλέτσος
Αν και χρησιμοποιείται για αιώνες στη διατροφή και τις συμπληρωματικές πρακτικές υγείας, ο λιναρόσπορος έχει κάνει θόρυβο για έναν άλλο σκοπό: τα μαλλιά σας.
Είτε εφαρμόζετε τοπικά έλαιο λιναρόσπορου είτε τρώτε περισσότερο λιναρόσπορο, υπάρχει η πεποίθηση ότι κάτι τέτοιο θα κάνει τα μαλλιά σας ισχυρότερα- καλύτερη ανάπτυξη και γενική υγεία του τριχωτού.
Ενώ η έρευνα είναι μικρή, φαίνεται ότι ο λιναρόσπορος προσφέρει πολυάριθμα πιθανά οφέλη για την υγεία.
Τι είναι ο λιναρόσπορος;
Γνωστός για το χρυσό-καφέ χρώμα του, ο λιναρόσπορος θεωρείται διατροφική ‘’μηχανή παραγωγής’’ λόγω του συνδυασμού βασικών μακρο-ουσιών και μικροθρεπτικών συστατικών. Αυτά περιλαμβάνουν πρωτεΐνες, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ίνες και αντιοξειδωτικά.
Παρά τα θρεπτικά συστατικά του, ο ολόκληρος λιναρόσπορος δεν απορροφάται εύκολα από τον οργανισμό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τον βρίσκουμε σε μορφή σκόνης, ή ψυχρής πίεσης για να εξάγεται το λάδι για το μαγείρεμα ή ως προσθετικό γεύσης σε ορισμένα πιάτα.
Το έλαιο λιναρόσπορου χρησιμοποιείται επίσης σε μια ποικιλία συμπληρωματικών πρακτικών υγείας και για «εσωτερικές» θεραπείες, συμπεριλαμβανομένης της υγείας των μαλλιών.
Πώς ο λιναρόσπορος μπορεί να βοηθήσει τα μαλλιά
Όταν εφαρμόζεται στα μαλλιά σας, κάθε τύπος φυτικού ελαίου μπορεί να βοηθήσει στη ‘’σφράγιση’’ της υγρασίας, γεγονός που βοηθά στην αποφυγή θραύσης και φριζαρίσματος για βέλτιστη ανάπτυξη. Το έλαιο λιναρόσπορου προσφέρει ακόμη πιο συγκεκριμένα οφέλη με βάση το συνολικό προφίλ του.
Οφέλη του ελαίου λιναρόσπορου για τα μαλλιά
Τα παρακάτω συστατικά μπορούν να προσφέρουν συγκεκριμένα οφέλη για τα μαλλιά σας:
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Μπορεί να εκπλήσσει το γεγονός ότι ο λιναρόσπορος έχει λιπαρό οξύ που συχνά απαντάται στα ψάρια, αλλά είναι μια διαφορετική μορφή που ονομάζεται άλφα-λινολενικό οξύ (ALA). Από την άλλη πλευρά, τα ψάρια αποτελούν πηγή εικοσιεξανοϊκού οξέος (DHA) και εικοσαπεντανοϊκού οξέος (EPA). Η φυτική ALA είναι γνωστή για τα οφέλη για την υγεία της καρδιάς. Μπορεί επίσης να μειώσει τη φλεγμονή – συνεισφέροντας σε ασθένειες σε όλο το σώμα που μπορεί επίσης να επηρεάσουν την ανάπτυξη των τριχών.
Βιταμίνες Β. Ο λιναρόσπορος είναι μια αξιόπιστη πηγή βιταμινών Β, μια ομάδα θρεπτικών ουσιών που είναι γνωστές για την αύξηση της αντοχής και της υγείας των μαλλιών σας με πιο γρήγορο ρυθμό.
Η βιταμίνη Ε. Αυτό το αντιοξειδωτικό είναι επίσης άμεσα διαθέσιμο σε καρύδια και φυτικά έλαια. Όταν πρόκειται για την υγεία των μαλλιών, η βιταμίνη Ε μειώνει τις επιδράσεις των ελευθέρων ριζών στο τριχωτό της κεφαλής σας, προάγοντας έτσι την ανάπτυξη των τριχών. Η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης Ε μπορεί επίσης να προάγει ισχυρότερα τριχοθυλάκια.
Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα διατροφικά οφέλη του λιναρόσπορου, είναι καλύτερα να τρώτε σπόρους ή λάδι. Οι τοπικές εφαρμογές μπορεί επίσης να βοηθήσουν αισθητικά σε προσωρινή βάση.
Πώς να χρησιμοποιήσετε το λιναρόσπορο για τα μαλλιά σας
Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αποκομίσετε τα οφέλη για την υγεία των μαλλιών από τον λιναρόσπορο. Όταν χρησιμοποιείτε λιναρόσπορο απευθείας στα μαλλιά σας, δεν προσθέτετε απλώς ολόκληρους ή θρυμματισμένους σπόρους – αντ ‘αυτού, θα προτιμήσετε να χρησιμοποιήσετε το λάδι.
Μπορείτε να βρείτε λιναρόσπορο διαδικτυακά, καθώς και σε ειδικά καταστήματα ευεξίας.
Για να χρησιμοποιήσετε λιναρόσπορο ως μάσκα μαλλιών, ρίξτε μια μικρή ποσότητα λαδιού στα χέρια σας και τρίψτε απευθείας τα μαλλιά σας. Αφήστε το για 15 λεπτά και στη συνέχεια ξεπλύνετε με σαμπουάν κανονικά.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον λιναρόσπορο μετά το σαμπουάν. Απλώς ξεπλύνετε το λάδι από τα μαλλιά σας πριν χρησιμοποιήσετε το μαλακτικό.
Μπορείτε επίσης να φτιάξετε τζελ από λιναρόσπορο. Αντί να το ξεπλένετε όπως μια μάσκα, το τζελ μαλλιών με λιναρόσπορο έχει σχεδιαστεί για να παραμένει στα μαλλιά σας όλη την ημέρα μέχρι το επόμενο λούσιμο σας με σαμπουάν.
Ο λιναρόσπορος είναι διαθέσιμος σε κάψουλες για να τον παίρνετε ως συμπλήρωμα διατροφής. Ρωτήστε τον γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε συμπληρώματα, συμπεριλαμβανομένων των λιναρόσπορων.
Ενώ η δοσολογία εξαρτάται από τον παρασκευαστή, μερικές μάρκες σας καθοδηγούν να παίρνετε έως και έξι κάψουλες από λιναρόσπορο την ημέρα.
Τέλος, μπορείτε να αποκομίσετε τα οφέλη από τον λιναρόσπορο τρώγοντας θρυμματισμένους σπόρους. Μπορείτε να προσθέσετε λιναρόσπορο για μια γεύση καρυδιού σε καθημερινά γεύματα όπως στο πλιγούρι βρώμης, στις σαλάτες και στους σπόρους.
Με την πάροδο του χρόνου, τα μαλλιά σας μπορεί να γίνουν ομαλότερα και ισχυρότερα χάρη στα λιπαρά οξέα και τα αντιοξειδωτικά στον λιναρόσπορο. Όπως συμβαίνει και με κάθε «σούπερ-τροφή», το λινέλαιο απολαμβάνει καλύτερα ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής.
n
Παρόλο που ο λιναρόσπορος είναι φυτικός, φυσική πηγή τροφής, εξακολουθεί να παρουσιάζει ορισμένους κινδύνους.
Ανεπιθύμητες ενέργειες
-γαστρεντερικές παρενέργειες, όπως κοιλιακές κράμπες, φούσκωμα, αέρια, διάρροια και δυσκοιλιότητα
– τοξικότητα από το φαγητό
-μειωμένη αρτηριακή πίεση
-πιθανή αύξηση κινδύνου για καρκίνο του προστάτη
-αυξημένο επίπεδο οιστρογόνων (μόνο από λιναρόσπορο), το οποίο μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς το έμβρυο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
-ορισμένες αλληλεπιδράσεις φαρμάκων, ειδικά με αραιωτικά αίματος, φάρμακα χοληστερόλης και ινσουλίνη για τη διαχείριση του διαβήτη
-ευαισθησία δέρματος στα τοπικά έλαια
Επίσης, ενώ ο λιναρόσπορος είναι ένας καλός τρόπος για να συμπληρώσετε τη διατροφή σας με τα απαραίτητα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, από μόνος του δεν είναι η καλύτερη επιλογή.
Ο Τζέιμς Μποντ έχει επισκεφτεί μερικά από τα πιο θεαματικά μέρη του κόσμου που αποτέλεσαν αξέχαστες τοποθεσίες στις ταινίες του
Από πολυτελή ξενοδοχεία και νησιωτικά καταφύγια μέχρι σκονισμένες ερήμους και δρόμους που κόβουν την ανάσα, ο Τζέιμς Μποντ έχει επισκεφτεί μερικά από τα πιο εντυπωσιακά μέρη του κόσμου.
Η ταινία του 2012 βλέπει τον 007, Ντάνιελ Κρεγκ να ταξιδεύει σε ένα εγκαταλελειμμένο νησί στις ακτές του Μακάο, για να ανακαλύψει ότι είναι το απόκοσμο καταφύγιο του κακού Ραούλ Σίλβα, τον οποίο υποδύεται ο Χαβιέ Μπαρδέμ.
Στην πραγματικότητα, το σκηνικό – γνωστό και ως Νησί Θωρηκτών – βρίσκεται στα ανοιχτά της Ιαπωνίας. Είναι μια πρώην αποικία εξόρυξης άνθρακα που εγκαταλείφθηκε το 1974. Σήμερα έχουν απομείνει μόνο ανατριχιαστικά ερείπια από σκυρόδεμα.
Κατά τη διάρκεια του Β’ Παγκοσμίου Πολέμου, εκεί ζούσαν στρατευμένοι σκλάβοι και το νησί λέγεται ότι στοιχειώνεται από τις ψυχές τους. Παρόλο που επιτρέπονται ορισμένες επισκέψεις, το 95% του νησιού Χασίμα θεωρείται πολύ επικίνδυνο για εξερεύνηση.
Μαζί με το γειτονικό Ko Tapu σε σχήμα δακτύλου, οι βραχονησίδες κοντά στο Πουκέτ συνδέθηκαν τόσο πολύ με την ταινία του 1974, «The Man with the Golden Gun» με πρωταγωνιστή τον Roger Moore ως 007, που ακόμη και οι ντόπιοι το αναφέρουν ως «Νησί Τζέιμς Μποντ».
Στην ιστορία ήταν η υψηλής τεχνολογίας κινεζική βάση του Francisco Scaramanga, ενός κορυφαίου δολοφόνου με ένα γυαλιστερό πυροβόλο όπλο, τον οποίο υποδύθηκε ο Christopher Lee.
Στην ταινία, το περίτεχνο παλάτι που βρίσκεται στη μέση μιας λίμνης είναι το πολυτελές σπίτι του Octopussy, ενός λαθρέμπορου κοσμημάτων και αρχηγού λατρείας που υποδύεται ο Maud Adams. Ο 007 Ρότζερ Μουρ διεισδύει στο παλάτι Octopussy.
Δύο διαφορετικά πρώην βασιλικά ανάκτορα στη λίμνη Pichola στο Udaipur της Ινδίας χρησιμοποιήθηκαν για τα γυρίσματα – το Jag Mandir και το Taj Lake Palace, που χρονολογούνται 300 χρόνια πριν. Το τελευταίο είναι πλέον ένα πολυτελές ξενοδοχείο, όπου πρώην καλεσμένοι ήταν η Βασίλισσα Ελισάβετ Β’ και η Πρώτη Κυρία των ΗΠΑ Τζάκι Κένεντι.
Στο Spectre του 2015, ο Μπλόφελντ – αυτή τη φορά τον οποίο υποδύεται ο Κρίστοφ Βαλτς – κρύβεται σε έναν κρατήρα μετεωρίτη που βρίσκεται στην έρημο Σαχάρα της Βόρειας Αφρικής.
Στην πραγματικότητα, το σκηνικό – όπου βασανίζεται ο Μποντ υποδυόμενος από τον Ντάνιελ Κρεγκ – δεν είναι ένας κρατήρας αλλά ένα παράξενο βουνό σε σχήμα αλόγου, το οποίο οχυρώθηκε τον 12ο αιώνα από τους Βερβερικούς της φυλής. Η τοποθεσία χρησιμοποιήθηκε επίσης για την ταινία του 1999 The Mummy.
Στο σημείο έσπευσαν από την πρώτη στιγμή δυνάμεις της Αστυνομίας
Μια ανείπωτη τραγωδία σημειώθηκε το απόγευμα της Κυριακής, στην περιοχή της Ανθούπολης, στην Πάτρα όπου μια 41χρονη γυναίκα βρέθηκε νεκρή μέσα στο αυτοκίνητό της.
Όπως αναφέρει το tempo24.news, η άτυχη γυναίκα επρόκειτο να βρεθεί σε σπίτι της περιοχής για να επιδείξει οικιακά σκεύη. Η γυναίκα η οποία την ανέμενε είδε ότι η ώρα περνούσε και δεν είχε φτάσει στην οικία της την προκαθορισμένη ώρα του ραντεβού. Στη συνέχεια βγήκε από το σπίτι της και τότε εντόπισε τη γυναίκα νεκρή μέσα στο όχημά της.
Στο σημείο έσπευσαν δυνάμεις της Αστυνομίας, αποκλείοντας εξαρχής το ενδεχόμενο εγκληματικής ενέργειας ή ατυχήματος. Όπως όλα δείχνουν ο θάνατός της οφείλεται σε παθολογικά αίτια.
Οι περισσότεροι πίνουν τον καφέ τους το πρωί αμέσως μόλις ξυπνήσουν, όμως σύμφωνα με τους ειδικούς αυτή ίσως να μην είναι η ιδανική ώρα της μέρας. Όπως προτείνει ο Steven Miller, νευροεπιστήμονας στο Uniformed Services University of the Health Sciences στο Maryland, καφές είναι περισσότερο αποτελεσματικός αν καταναλωθεί μεταξύ 9.30 και 11.30 το πρωί.
Γιατί; Σύμφωνα με τον επιστήμονα είναι καλύτερο να πίνουμε καφέ όταν τα επίπεδα της κορτιζόλης στο σώμα είναι χαμηλά, επειδή η καφεΐνη αλληλεπιδρά με την ορμόνη. Όπως εξήγησε, οι άνθρωποι που πίνουν καφέ όταν ξυπνούν και τα επίπεδα της κορτιζόλης τους είναι υψηλά – περίπου 8.00 με 9.00 το πρωί- αναπτύσσουν ανοχή στην καφεΐνη με αποτέλεσμα να είναι λιγότερο αποτελεσματική.
Τα επίπεδα της κορτιζόλης στο σώμα είναι συνήθως υψηλά μόλις ξυπνάμε κι αρχίζουν να πέφτουν περίπου μία ώρα αργότερα. Όταν τα επίπεδα αρχίσουν να πέφτουν είναι η καλύτερη στιγμή για να καταναλώσουμε καφεΐνη και να εκμεταλλευτούμε τις ιδιότητές της, δίνοντας μια ώθηση στην παραγωγή της κορτιζόλης.
Διαφορετικά, αν συνεχίσουμε να πίνουμε καφέ αμέσως μόλις ξυπνήσουμε, τότε σταδιακά θα αρχίσουμε να αναζητάμε πιο “δυνατούς” καφέδες για να έχουμε το ίδιο αποτέλεσμα. Φυσικά, ο κάθε άνθρωπος έχει διαφορετικά επίπεδα κορτιζόλης σε διαφορετικές ώρες της ημέρας κι έτσι η ώρα μπορεί να διαφέρει ανάλογα με την ώρα που ξυπνάμε κάθε πρωί.
Φωτιά ξέσπασε το βράδυ της Κυριακής σε γνωστό μπαρ στο Παγκράτι
Σύμφωνα με πληροφορίες ο κόσμος με κόσμος έσπασε τα παράθυρα του μαγαζιού και βγήκε από εκεί.
Σύμφωνα με την πυροσβεστική για το συμβάν κινητοποιήθηκαν τρία πυροσβεστικά οχήματα και οκτώ πυροσβέστες. Ωστόσο μόλις έφτασαν στο σημείο το συμβάν είχε λήξει.
Αυτή την ώρα πραγματοποιούνται κυκλοφοριακές ρυθμίσεις στην οδό Στραβώνος στην περιοχή του Παγκρατίου.
Την διατροφή με γρήγορο φαγητό την έχουμε συνδυάσει στο κεφάλι μας με πιτσες, σουβλάκια και μπέργκερ. Δεν είναι ανάγκη βέβαια να είναι έτσι. Το γρήγορο φαγητό μπορεί να είναι και υγιεινό. Πώς; Μα το εξηγεί μια Αμερικανίδα ειδικός.
Η Maya Vadiveloo περνά τις περισσότερες ώρες της ημέρας της μελετώντας τη διατροφή. Ως διαιτολόγος και αναπληρώτρια καθηγήτρια διατροφής στο Πανεπιστήμιο του Rhode Island, εξετάζει μεγάλα σύνολα δεδομένων για να βοηθήσει τους ανθρώπους να λαμβάνουν πιο υγιεινές αποφάσεις όταν ψωνίζουν.
Αλλά το βράδυ, όταν επιστρέφει στο σπίτι από τη δουλειά, η ιδανική διατροφή δεν είναι η πρώτη της προτεραιότητα.
«Προφανώς ξοδεύω πολύ χρόνο σκεπτόμενη το φαγητό», λέει. Όμως, ως μονογονέας μιας 8χρονης κόρης, προσπαθεί να βρίσκει τη χρυσή τομή μεταξύ ισορροπίας και ευχαρίστησης, χωρίς να επιζητεί την τελειότητα.
7 συμβουλές για σωστή διατροφή με γρήγορο φαγητό
Διαλέξτε λαχανικά για σνακ σας
Η ειδικός έχει πάντα καρότα, φέτες αγγουριού ή μπαστουνάκια σέλινου για ένα γρήγορο σνακ. Αυτό τη βοηθά να πετύχει τον στόχο της να τρώει τουλάχιστον πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα και σημαίνει, επίσης, ότι η πιο εύκολη επιλογή είναι μια υγιεινή επιλογή.
«Είναι εκπληκτικό πόσο ικανοποιημένη μπορώ να είμαι έχοντας απλά ένα σακουλάκι με baby καρότα στο γραφείο μου», λέει.
Περάστε πρώτα από τα φρέσκα προϊόντα στο σούπερ μάρκετ
Τα περισσότερα σούπερ μάρκετ έχουν τα φρέσκα, πλήρη τρόφιμα, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το κρέας και το ψάρι, σε συγκεκριμένους διαδρόμους και τα επεξεργασμένα και συσκευασμένα τρόφιμα σε άλλους.
Η ειδικός ξοδεύει τον περισσότερο χρόνο της στους διαδρόμους με τα φρέσκα, συγκρίνοντας τιμές και επιλέγοντας φρούτα και λαχανικά εποχής για smoothies, μεσημεριανά γεύματα, σνακ και δείπνο. Ολοκληρώνει τη βόλτα της με μια στάση στους καταψύκτες, όπου διαλέγει κάποια ευέλικτα και οικονομικά προϊόντα, όπως κατεψυγμένο μπρόκολο, φασολάκια, καλαμπόκι και μούρα.
Διαβάζετε τις ετικέτες στα συσκευασμένα τρόφιμα
Η διατροφολόγος τείνει να αγοράζει τα ίδια είδη γιαουρτιού, τόφου και ψωμιού ολικής αλέσεως κάθε εβδομάδα. Αλλά όταν παίρνει μια άγνωστη μάρκα, «σκανάρει» εξονυχιστικά τις ετικέτες.
Στα ψωμιά και τα δημητριακά πρωινού, για παράδειγμα, αναζητά εκείνα που αναφέρουν ως πρώτο συστατικό κάποιο δημητριακό ολικής αλέσεως και έχουν τουλάχιστον τρία γραμμάρια φυτικών ινών και λιγότερο από πέντε γραμμάρια ζάχαρη ανά μερίδα. Προσπαθεί να παραμένει κάτω από το ίδιο επίπεδο ζάχαρης κι όταν αγοράζει γιαούρτια με γεύσεις για την κόρη της — και συχνά επιλέγει γιαούρτι χωρίς ζάχαρη και προσθέτει το δικό της μέλι και βανίλια στο σπίτι.
Σε ό,τι αφορά τις σούπες σε κονσέρβες και τις σάλτσες σε βάζο, που μπορεί να είναι αρκετά πλούσιες σε αλάτι, επιλέγει αυτές που έχουν χαμηλότερη περιεκτικότητα σε νάτριο.
Γίνετε δημιουργικοί με smoothies
Τα smoothies δεν είναι μόνο για πρωινό και δεν αφορούν μόνο τα φρούτα. Μπορούν να είναι ένα χορταστικό γεύμα με πρωτεΐνες, υγιεινά λίπη, βιταμίνες και μέταλλα. Και σε αντίθεση με τους χυμούς, περιλαμβάνουν όλες τις φυτικές ίνες που βρίσκονται στα φρούτα και τα λαχανικά που ρίχνετε στο μπλέντερ.
Ένα από τα αγαπημένα μεσημεριανά γεύματά της είναι ένα smoothie φτιαγμένο με κατεψυγμένη μπανάνα και μάνγκο, φρέσκο σπανάκι ή λάχανο, κεφίρ, αμύγδαλο ή φυστικοβούτυρο, σπόρους chia, βρώμη και γάλα ή γάλα αμυγδάλου. Είναι γρήγορο, νόστιμο και περιέχει όλες τις ομάδες τροφίμων.
Νικήστε τις λιγούρες σας
Όταν πιάνει τον εαυτό της να θέλει μια λιχουδιά, η ειδικός αφιερώνει λίγο χρόνο για να ρωτήσει τον εαυτό της τι ακριβώς λαχταρά εκείνη τη στιγμή. Πεινάει στ’ αλήθεια; Αν η απάντηση είναι «ναι», ξεκινά με ένα θρεπτικό σνακ όπως ένα μείγμα ξηρών καρπών και αποξηραμένων φρούτων, γιαούρτι, ένα φρούτο ή baby καρότα.
Αν εξακολουθεί να θέλει κάτι παραπάνω, αναρωτιέται: Θέλω κάτι γλυκό, κάτι αλμυρό ή κάτι κρύο; Έχει διαπιστώσει ότι ο εντοπισμός της συγκεκριμένης επιθυμίας και η εκπλήρωσή της είναι πιο αποτελεσματικός από το να προσπαθεί να την αποτρέψει ή να την ξεγελάσει με κάτι άλλο που δεν είναι ακριβώς αυτό που ήθελε.
Προετοιμάστε τα γεύματα το Σαββατοκύριακο
Το Σαββατοκύριακο έχει χρόνο να σιγοβράσει μεγάλες παρτίδες από τα αγαπημένα της comfort foods – ζωμό κοτόπουλου από κόκκαλα που έχουν μείνει, σάλτσα ντομάτας, τσίλι, σούπα λαχανικών.
Αν ξεκινήσετε να μαγειρεύετε κάτι από το μηδέν, θα έχει λιγότερο νάτριο και περισσότερη γεύση από τον συσκευασμένο ζωμό ή τους κύβους. Και η Δρ Vadiveloo παγώνει τον δικό της ζωμό, τις σάλτσες και τις σούπες της σε μικρότερες μερίδες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν τις επόμενες εβδομάδες ή και τους επόμενους μήνες.
Μια μεγάλη κατσαρόλα με φασόλια, καρυκευμένα όπως της αρέσουν, μπορεί επίσης να είναι μια γρήγορη και θρεπτική βάση για τα γεύματα την επόμενη εβδομάδα: tacos τη μια μέρα, μπουρίτο την επόμενη.
Μην στερείστε τα φαγητά που αγαπάτε
Η Δρ Vadiveloo χαρακτηρίζει τον εαυτό της ειδικό στα μαλακά πρέτσελ -με αλάτι και βουτηγμένα σε λιωμένο τυρί- που μερικές φορές θα παραγγείλει ως κύριο πιάτο όταν είναι έξω. «Δεν είναι ένα ισορροπημένο γεύμα», λέει, αλλά είναι κάτι που απολαμβάνει περιστασιακά χωρίς ίχνος ενοχής.
Η στέρηση αγαπημένων φαγητών μπορεί να γυρίσει μπούμερανγκ, σύμφωνα με έρευνα, γιατί μπορεί να σας κάνει να τα λαχταράτε περισσότερο, οδηγώντας στην υπερκατανάλωση τροφής.
Μερικές φορές, το να επιτρέπουμε στον εαυτό μας μια ατασθαλία, μας βοηθά να κρατήσουμε ένα πιο υγιεινό μοτίβο διατροφής, λέει.
Ιερός Βασιλικός: Πρόκειται για έναν θάμνο που βρίσκει κανείς στην Νοτιοανατολική Ασία
Αυτό το είδος βασιλικού χρησιμοποιείται πολύ στην Αγιουρβέδα προκειμένου να θεραπεύσει κρυολογήματα, βήχα και γρίπη. Στην Ινδία είναι γνωστό ως η «βασίλισσα των βοτάνων» και ένα «το ελιξίριο της ζωής».
Ιερός Βασιλικός: Τα οφέλη
Τα λουλούδια του χρησιμοποιούνται για την καταπολέμηση της βρογχίτιδας ενώ ολόκληρο το φυτό χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της διάρροιας, της ναυτίας και του εμέτου. Ως χάπι ή αλοιφή, μπορεί να καταπραΰνει εκζέματα και την ακμή.
Η έρευνα δείχνει επίσης ότι ο ιερός βασιλικός μπορεί να συμβάλει στη μείωση του άγχους. Σύμφωνα με το Journal of Ayurveda και Integrative Medicine, το φυτό έχει ιδιότητες συγκρίσιμες με τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα.
Στην πραγματικότητα, μια μελέτη έδειξε ότι οι άνθρωποι που έλαβαν 500 χιλιοστόγραμμα ιερού εκχύλισμα βασιλικού κάθε μέρα αισθάνονταν λιγότερο ανήσυχοι, από άγχος και κατάθλιψη. Δεν είναι περίεργο που πολλοί το χαρακτηρίζουν ως «υγρή γιόγκα»!
Πως να το δοκιμάσεις
Αν δεν μπορείς να βρεις εύκολα τα φύλλα του φυτού, μια καλή επιλογή είναι να πιείς ένα ιερό τσάι βασιλικού. Δοκιμάστε να το πίνεις καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας, όπως συνιστούν οι Ayurvedic experts, για να απαλύνει τα νεύρα σου και να ενισχύσει το σώμα σου με ευεξία.
Το 10χρονο παιδάκι μεταφέρθηκε στα Επείγοντα του ΓΝ Λαμίας από τον ίδιο τον οδηγό του αυτοκίνητου που είναι και γνωστός γιατρός της Λαμίας
Ατύχημα με παράσυρση ενός παιδιού σημειώθηκε το απόγευμα της Κυριακής (24/11) στα Γαλανέικα της Λαμίας, μπροστά στην εκκλησία του Αγίου Αθανασίου.
Όπως αναφέρει το lamiareport.gr, το παιδάκι στην προσπάθειά του να διασχίσει τον δρόμο χτυπήθηκε από το αυτοκίνητο που οδηγούσε ένας γιατρός.
Στο σημείο επικράτησε μεγάλη αναστάτωση με τον γιατρό να παίρνει το παιδί στο αυτοκίνητο μαζί με τη μητέρα του 10χρονου που ήταν στο σημείο και να μεταφέρουν το παιδάκι στο νοσοκομειο Λαμίας.
Ευτυχώς η ζωή του παιδιού δεν κινδυνεύει, ωστόσο θα διακομιστεί με ασθενοφόρο στο νοσοκομείο Παίδων στην Αθήνα, αφού φέρεται να έχει κάταγμα στο πόδι.
Οι αστυνομικοί του Τμήματος Τροχαίας Λαμίας, εξετάζουν τις ακριβείς συνθήκες κάτω από τις οποίες έγινε το ατύχημα.
Φωτιά ξέσπασε στη μηχανή του επιβατικού αεροπλάνου που πετούσε από τη Ρωσία στην Αττάλεια κατά την προσγείωση.
Οι 87 επιβάτες και τα 4 μέλη του πληρώματος απομακρύνθηκαν με ασφάλεια και δεν υπήρξαν τραυματισμοί στο περιστατικό.
H φωτιά ξέσπασε στον αριστερό χώρο του κινητήρα του αεροπλάνου της Azimuth Airlines, που πραγματοποίησε την πτήση Ρωσία-Αττάλεια, κατά την προσγείωση στον διάδρομο προσγείωσης.
Εάν έχετε παρακολουθήσει ποτέ μια τάξη γιόγκα ή ανθρώπους που κάνουν στάσεις γιόγκα, ένα πράγμα που πιθανώς παρατηρήσατε είναι ότι είναι αρκετά ευλύγιστοι.
Αυτό δε σημαίνει ότι πρέπει να είστε ευλύγιστη για να κάνετε γιόγκα, αλλά εάν κάνετε γιόγκα τακτικά και για αρκετό καιρό, θα παρατηρήσετε μια σταδιακή αύξηση της ευλυγισίας σας. Ως αποτέλεσμα, μια στάση που μπορεί αρχικά να σας φαινόταν αδύνατη, θα καταλήξει να σας φαίνεται απλή.
Εκτός από τη βελτίωση της ευλυγισίας σας, οι ενοχλήσεις και οι πόνοι που συνδέονται με την πολύωρη καθιστική στάση, θα αρχίσουν να εξαφανίζονται.
Συνολικά, η στάση και η ευθυγράμμιση του σώματός σας θα βελτιωθούν σημαντικά, λόγω της βελτίωσης της ευλυγισίας σας.
Ακολουθήστε, λοιπόν, το παρακάτω πρόγραμμα γιόγκα, διάρκειας δέκα λεπτών.
ΠΗΓΗ
Το θανατηφόρο τροχαίο στοίχισε τη ζωή στα δύο αδέλφια
Η 18χρονη Χαριτίνη τα ξημερώματα της Κυριακής υπέκυψε στα σοβαρά τραύματά της έπειτα από σκληρή μάχη δεν κατάφερε να κρατηθεί στη ζωή.
«Πάλεψε το παιδάκι μου πάρα πολύ σκληρά, ήταν πάρα πολύ δυνατή. Η ζωή μου ήταν τα παιδιά μου, εγώ ξέρω πώς τα μεγάλωσα και πώς αγωνίστηκα πολύ σκληρά», ανέφερε η τραγική μητέρα που είδε τα δύο της παιδιά να φεύγουν από τη ζωή.
«Χάλια είμαστε, δεν υπάρχει τίποτα, είμαστε, είμαστε αποτελειωμένοι» συνέχισε η συντετριμμένη μητέρα συμπληρώνοντας στη συνέχεια:
«Δύο παιδάκια γεμάτα όνειρα, η Χαριτίνούλα μου ήταν αθλήτρια, πρωταθλήτρια, γεμάτα όνειρα, φοιτήτρια στο πρώτο έτος… Γεμάτα όνειρα, το παιδάκι μου, το αγόρι, γεμάτο όνειρα για ζωή».
«Καλό ταξίδι κορίτσι μου, θα είσαι δίπλα στον αδελφό σου και στους αγγέλους», έγραψε η μητέρα της Χαριτίνης.
Σημειώνεται ότι η κηδεία της Χαριτίνης θα γίνει την ερχόμενη Τρίτη, 26 Νοεμβρίου.
Υπενθυμίζεται ότι στις 2 Νοεμβρίου, όταν ο Άκης, μαζί με την αδελφή του Χαριτίνη, θέλησαν να πάνε μια βόλτα με τη μηχανή. Στην Εθνική Οδό Αντιρρίου – Ιωαννίνων, στον κόμβο της Μεγάλης Χώρας, η μοτοσικλέτα στην οποία επέβαιναν συγκρούστηκε με το αυτοκίνητο που οδηγούσε 37χρόνος, ο οποίος διέσχισε κάθετα τον δρόμο και ο 20χρονος σκοτώθηκε ακαριαία.
Επί 20 ολόκληρες ημέρες, η Χαριτίνη πάλευε να κρατηθεί στη ζωή, στη ΜΕΘ του Νοσοκομείου Αγρινίου. Ο οδηγός του οχήματος είχε συλληφθεί μετά το τροχαίο. Αφού σχηματίστηκε δικογραφία με την κατηγορία της ανθρωποκτονίας από αμέλεια και της σωματικής βλάβης από αμέλεια, αφέθηκε ελεύθερος.
H EMAK πραγματοποίησε επιχείρηση στην Πάρνηθα.
Αίσιο τέλος είχε επιχείρηση διάσωσης τριών περιπατητών στην Πάρνηθα.
Όπως αναφέρει η Πυροσβεστική σε ασφαλές σημείο μεταφέρθηκαν οι 3 περιπατητές, συνεπεία αποπροσανατολισμού τους, πλησίον της Ιεράς Μονής Κοιμήσεως Θεοτόκου Κλειστών, στο δήμο Φυλής Αττικής.
Επιχείρησαν 6 πυροσβέστες με 2 οχήματα και η Ο.Ο.Ε.Δ. της 1ης ΕΜΑΚ.
Για να αποκτήσετε την επίπεδη κοιλιά των ονείρων σας, θα πρέπει να προσέχετε τη διατροφή σας, να πίνετε πολύ νερό και να γυμνάζεστε.
Ωστόσο, πολλές γυναίκες ενώ επιθυμούν πραγματικά να δουν διαφορά στο σώμα τους, έχουν μία τόσο πιεστική καθημερινότητα που δεν τους αφήνει περιθώρια να «ξεκλέψουν» λίγο χρόνο για τον εαυτό τους.
Αν, λοιπόν, αντιμετωπίζετε και εσείς αυτό το πρόβλημα, θα ενθουσιαστείτε με την παρακάτω προπόνηση κοιλιακών, την οποία μπορείτε να εκτελέσετε χωρίς καν να σηκωθείτε από την καρέκλα σας.
Μάλιστα, στην περίπτωση που έχετε το δικό σας χώρο στη δουλειά σας, μπορείτε να κάνετε τις παρακάτω πέντε ασκήσεις ακόμη και στην καρέκλα του γραφείου σας.
Δείτε το πρόγραμμα γυμναστικής.
ΠΗΓΗ
Γνωρίζουμε ότι ο ύπνος και η ξεκούραση είναι πολυτέλεια, αλλά με τους σημερινούς ρυθμούς ολοένα και περισσότεροι άνθρωποι αναφέρουν ότι αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου. Ποια είναι η λύση που προτείνουν σε αυτή την περίπτωση οι επιστήμονες;
Η απάντηση των ειδικών όπως ήδη θα μάντεψες είναι η άσκηση, ενώ σύμφωνα με μια νέα έρευνα αυτοί αναφέρουν ότι η γυμναστική και ο ύπνος συνδέονται. Το ερώτημα λοιπόν είναι πόση γυμναστική πρέπει να κάνεις για να κοιμηθείς καλύτερα;
Πιο συγκεκριμένα, οι επιστήμονες απ’ το Sleep Research Society, διεξήγαγαν μια έρευνα όπου εξέτασαν 75.074 γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση και διαπίστωσαν ότι όση περισσότερη άσκηση έκαναν κατά τη διάρκεια της ημέρας, τόσο καλύτερα κοιμόντουσαν το βράδυ.
Η έρευνα έδειξε ακόμη ότι οι γυναίκες που ασκούνταν εβδομαδιαία για 7,5 έως 17,5 ώρες ήταν πιθανότερο να κοιμηθούν για περισσότερο από έξι ώρες το βράδυ, ενώ όσες ασκούνταν λιγότερο από 7,5 ώρες εβδομαδιαίως ήταν από 7 έως 15% πιθανότερο να έχουν ανήσυχο ύπνο.
Αξίζει να σημειωθεί επίσης ότι ενώ περισσότερη άσκηση δεν ισοδυναμεί απαραίτητα με περισσότερες ώρες ύπνου, ισοδυναμεί όμως με καλύτερη ποιότητα ύπνου. Αυτό σημαίνει ότι εάν γυμνάζεσαι τουλάχιστον 7 ώρες την εβδομάδα, είναι λιγότερο πιθανό να ξυπνάς κατά τη διάρκεια της νύχτας ή να δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς.
Την ίδια ώρα, τον ύπνο μας επηρεάζει ακόμη και πόσες ώρες την ημέρα περνάμε καθισμένοι σε μια καρέκλα. Οι γυναίκες που συμμετείχαν στην έρευνα και καθόντουσαν για περισσότερες από 6 με 10 ώρες την ημέρα, ήταν πιθανότερο να κοιμηθούν λιγότερες ώρες το βράδυ.
Τέλος, οι επιστήμονες που πραγματοποίησαν την έρευνα συμβουλεύουν ότι θα πρέπει να κάνουμε για τουλάχιστον 150 λεπτά αερόβια άσκηση μέτριας έντασης την εβδομάδα ή για τους ενήλικες 75 λεπτά έντονης αερόβιας άσκησης την εβδομάδα! Τι λες θα ξεκινήσεις να εφαρμόζεις την έρευνα;
Ατύχημα με τραυματισμό θεατή στην 8η Ανάβαση Ελασσόνας
Μία νεαρή γυναίκα μεταφέρθηκε με ασθενοφόρο του ΕΚΑΒ στο νοσοκομείο νωρίτερα σήμερα Κυριακή, μετά από ατύχημα που έλαβε χώρα κατά τη διάρκεια της 8ης Ανάβασης Ελασσόνας.
Όπως αναφέρει το onlarissa.gr, το ατύχημα σημειώθηκε όταν ένα από τα αγωνιζόμενα οχήματα έχασε τον έλεγχο πάνω σε στροφή με αποτέλεσμα να πέσει στα πλαϊνά προστατευτικά, ακριβώς δίπλα από θεατές.
Ως αποτέλεσμα, κατά τις πρώτες πληροφορίες, τραυματίστηκε μία γυναίκα που παρακολουθούσε τον αγώνα.
Δείτε το βίντεο:
Ναι, πιθανότατα το θεωρείς «φθηνό» κινηματογραφικό κλισέ, όμως φαίνεται πως, τελικά, αποτελεί μια κατάσταση πέρα για πέρα αληθινή: λίγο πριν το μεγάλο φινάλε και το ραντεβού με το Δημιουργό (ή, πιο απλά, «πριν τινάξεις τα πέταλα»), η ζωή σου όντως περνάει μπροστά από τα μάτια σου σαν ταινία. Τουλάχιστον αν πιστέψουμε τα συμπεράσματα μιας έρευνας που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο Hadassah στην Ιερουσαλήμ που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στην επιθεώρηση Consciousness and Cognition (μτφρ: «Συνείδηση και Νόηση») και στην οποία συμμετείχαν 264 εθελοντές που είχαν βιώσει την λεγόμενη επιθανάτια εμπειρία.
Σύμφωνα με τους ερευνητές λοιπόν, καθένας από τους συμμετέχοντες ανέφερε ότι «έζησε» ξανά τις πιο φορτισμένες συναισθηματικά στιγμές της ζωής του με την ίδια ένταση όπως την πρώτη φορά, αν και όχι πάντα σε αυστηρή χρονολογική σειρά αλλά «περίπου σαν το φιλμ μιας ταινίας οι σεκάνς της οποίας είχαν ανακατευτεί», όπως αναφέρεται στη μελέτη. Το πιο ενδιαφέρον δε είναι ότι πολλοί από τους συμμετέχοντες δήλωσαν ότι ξανάζησαν τις εμπειρίες αυτές όχι απαραίτητα από τη δική τους οπτική γωνία, αλλά από την άποψη εκείνων που είχαν εμπλακεί μαζί τους στο εκάστοτε «σκηνικό».
Όπως ανέφερε χαρακτηριστικά κάποιος από τους εθελοντές «επιτέλους έβλεπα καθαρά. Αισθανόμουν όλα αυτά τα πράγματα για τον πατέρα μου, ο οποίος εκείνη τη στιγμή ήθελε να μοιραστεί μαζί μου πράγματα για την παιδική μου ηλικία. Το πόσο δύσκολη ήταν η κατάσταση για εκείνον την εποχή εκείνη».
Φυσικά, οι αναμνήσεις αυτές ήταν εξαιρετικά φορτισμένες συναισθηματικά. Όπως το έθεσε ένας δεύτερος συμμετέχοντας «ήταν σαν να μπορούσα να δω μέσα στον καθένα και να νιώσω τον πόνο και τις αγωνίες που είχε βιώσει αυτός ο άνθρωπος κατά τη διάρκεια της ζωής του. Σαν να μου απεκάλυπτε ο άνθρωπος αυτός ένα κομμάτι του εαυτού του που το κρατούσε κρυφό από τον κοινωνικό του περίγυρο».
Για τους ερευνητές του ισραηλινού πανεπιστημίου, η μελέτη «επαναφέρει στο προσκήνιο και κατόπιν εστιάζει σε ένα ψυχικό φαινόμενο που έχει απασχολήσει την ανθρωπότητα από την αυγή του πολιτισμού, την επονομαζόμενη “εμπειρία επανεξέτασης της ζωής” (σ.σ. “Life Review Experience” στα αγγλικά ή, για συντομία, “LRE”) […] Πρόκειται για την καλύτερη απόδειξη ότι οι πιο σημαντικές στιγμές της ζωής μας μας συνοδεύουν μέχρι το τέλος και “περιμένουν” να βγουν ξανά στην επιφάνεια σε καταστάσεις ακραίου ψυχικού και σωματικού στρες».
Μακριά από μας…
Από τύχη δεν σημειώθηκε κάποιος σοβαρός τραυματισμός
Τροχαίο ατύχημα σημειώθηκε σήμερα το απόγευμα στην περιοχή της Μπάρας Τρικάλων, όταν μια γυναίκα οδηγός παραβίασε σήμα STOP και συγκρούστηκε με περιπολικό της αστυνομίας.
Όπως αναφέρει το trikalanews.gr, στη σύγκρουση υπήρξαν ελαφρείς τραυματισμοί των αστυνομικών που επέβαιναν στο όχημα, οι οποίοι μεταφέρθηκαν για προληπτικούς λόγους στο νοσοκομείο.
Η οδηγός του αυτοκινήτου δεν τραυματίστηκε, ενώ στο σημείο έσπευσαν άμεσα δυνάμεις της Τροχαίας για τη διευθέτηση της κυκλοφορίας και τη διερεύνηση των συνθηκών του συμβάντος.
Το περιστατικό προκάλεσε αναστάτωση στην περιοχή, χωρίς ευτυχώς σοβαρότερες συνέπειες.
.jpg "Όλγα Γεροβασίλη: «Βγαίνουμε δυνατότεροι από την κρίση»")
Ο ΣΥΡΙΖΑ είτε σήμερα, είτε την επόμενη Κυριακή, θα έχει νέο αρχηγό. Η Όλγα Γεροβασίλη θεωρεί ότι το κόμμα βγαίνει δυνατότερο από αυτή την κρίση.
Η Όλγα Γεροβασίλη προτιμά να βλέπει το ποτήρι μισογεμάτο, από την κρίση στον ΣΥΡΙΖΑ, με αφορμή τις σημερινές εσωκομματικές εκλογές για την ανάδειξη του νέου αρχηγού.
«Δόθηκε η απάντηση σήμερα έδωσε την απάντηση ο κόσμος στα μέλη μας οι φίλοι σου αφόρητου ΣΥΡΙΖΑ η μεγάλη συμμετοχή είναι η καλύτερη απάντηση σε όσους πρόλαβαν σε όσους προ ιδέαζαν για το τέλος του ΣΥΡΙΖΑ. Ο ΣΥΡΙΖΑ είναι εδώ ξαναβγαίνουμε από αυτή την κρίση δυνατότερη από ποτέ θα συνεχίσουμε το έργο μας για να στηρίξουμε την ελληνική κοινωνία απέναντι στα δεινά της κυβέρνησης της νέας δημοκρατίαςΔόθηκε η απάντηση σήμερα. Η μεγάλη συμμετοχή είναι η καλύτερη απάντηση. Βγαίνουμε από αυτή την κρίση δυνατότεροι», δήλωσε χαρακτηριστικά, όταν έκλεισαν οι κάλπες.
Το να αντιλαμβανόμαστε τον τρόπο που αντιδρά το σώμα μας σε κάθε άσκηση, μας βοηθά να έχουμε καλύτερα και γρηγορότερα αποτελέσματα για την ενδυνάμωση και την τόνωση των μυών μας. Ποιοι 6 μύθοι μας αποπροσανατολίζουν;
Τα βάρη σε… βγάζουν απ’ τα ρούχα σου
Η αύξηση των μυών είναι μία αργή διαδικασία που μπορεί να διαρκέσει ανά περιπτώσεις μήνες ή ακόμα και χρόνια. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι υποστηρίζουν ότι μετά από μια προπονητική περίοδο, όπου σήκωναν βάρη, οι μυς τους μεγάλωσαν τόσο πολύ που… δε χωρούσαν στα ρούχα τους. Αν και αυτό μπορεί να είναι αλήθεια, αιτία δεν είναι η ίδια η προπόνηση.
Η εξήγηση είναι απλή: επειδή ο μυς έχει μεγαλύτερη πυκνότητα από το λίπος, μπορεί να «στριμώξει» την ίδια ποσότητα όγκου σε μικρότερη έκταση. Αυτό με απλά λόγια, σημαίνει ότι όσο πιο πολύ μυ χτίζετε, τόσο πιο σφιχτό κορμί θα έχετε. Αντίθετα, μία φτωχή σε θρεπτικά συστατικά δίαιτα και η έλλειψη άσκησης, ευνοεί μία πιο ογκώδη σε λίπος εμφάνιση.
Αν δε χρησιμοποιείτε έναν μυ σας, θα γίνει…λίπος
Ο μυς και το λίπος είναι δύο τελείως διαφορετικοί ιστοί. Αν σταματήσετε την προπόνηση για ενδυνάμωση, οι μύες σας θα αρχίσουν να συρρικνώνονται, αλλάζοντας τον μυϊκό τόνο και την πυκνότητα. Παράλληλα, τα λιπώδη κύτταρα θα αρχίσουν να αντικαθιστούν τον άπαχο μυϊκό ιστό, δημιουργώντας την ψευδαίσθηση της αύξησης του βάρους, αλλά οι μύες στην πραγματικότητα ποτέ δεν θα μετατραπούν σε λίπος, ούτε το λίπος σε μύες.
Το stretching πριν την προπόνηση «μπλοκάρει» τους τραυματισμούς
Δεν υπάρχει καμία επιστημονική απόδειξη, που να επιβεβαιώνει ότι το stretching πριν από την προπόνηση θα βελτιώσει την απόδοσή σας. Το stretching αυξάνει την ελαστικότητα, αλλά οι περισσότεροι τραυματισμοί συμβαίνουν όταν κινείστε, κατά τη διάρκεια της άσκησης. Ο καλύτερος τρόπος για να προετοιμαστείτε για την προπόνηση και να αποφύγετε τους τραυματισμούς είναι να κάνετε καλό ζέσταμα, αυξάνοντας σταδιακά τη ροή του αίματος στους μυς.
Τα σχοινάκια και τα λάστιχα αντίστασης είναι καλύτερα για τόνωση
Τα σχοινάκια και τα λάστιχα αντίστασης, όπως οι ιμάντες εκγύμνασης είναι γνωστά για το πλεονέκτημα που προφέρουν στην τόνωση των μυών. Αντίθετα, τα ελεύθερα βάρη θεωρούνται καλύτερα για να χτίσετε μυς. Ωστόσο, οι ισχυρισμοί αυτοί είναι αβάσιμοι. Η συστολή του μυ γίνεται ανεξάρτητα από το μέσο και τον τρόπο εκγύμνασης. Η ίδια αντίσταση μπορεί να επιτευχθεί είτε με τους ιμάντες εκγύμνασης, είτε με τα σχοινάκια ή με τα ελεύθερα βάρη.
Πρωτεΐνη, η τροφή για τους μυς
Αν και είναι αλήθεια, ότι η πρωτεΐνη βοηθά στη ανάπτυξη των μυών, η μυϊκή ανάπτυξη χρειάζεται έναν συνδυασμό από πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη. Όταν το σώμα έχει επαρκείς ποσότητες από υδατάνθρακες και λίπη για να κάψει, κατά τη διάρκεια της άσκησής σας, στην ουσία εξοικονομεί πρωτεΐνες. Χωρίς την απαραίτητη ποσότητα υδατανθράκων και λίπους, το σώμα σας θα χρησιμοποιήσει τα αποθέματα των πρωτεϊνών για να αντλήσει ενέργεια.
Τα «καθίσματα» καίνε λίπος στους γοφούς και στους μηρούς
Πολλοί ισχυρίζονται ότι όσο πιο πολλά «καθίσματα» κάνουν τόσο περισσότερο λίπος καίνε στους μηρούς και στους γλουτούς. Η αλήθεια όμως είναι, ότι μπορεί να κάνετε… χιλιάδες «καθίσματα» την ημέρα και να μη χάσετε λίπος από τα σημεία αυτά. Πρέπει να γνωρίζετε, ότι το σώμα σας δε λειτουργεί με αυτόν τον τρόπο. Το λίπος καίγεται συστηματικά ή από όλα τα μέρη του σώματός σας. Οπότε, έστω και αν εσείς επικεντρώνεστε στην ενδυνάμωση μιας μυϊκής ομάδας, αυτό δε σημαίνει ότι μπορείτε να «ξεγελάσετε» το σώμα σας, κάνοντάς το να χρησιμοποιεί λίπος από το συγκεκριμένο μόνο σημείο.
Ο ασυνείδητος οδηγός όχι μόνο μπήκε στο αντίθετο ρεύμα κυκλοφορίας, αλλά έτρεχε και με μεγάλη ταχύτητα
Ένα νέο περιστατικό με οδηγό να οδηγάει ανάποδα σε ρεύμα κυκλοφορίας σημειώθηκε στην Κρήτη.
Παρόμοια περιστατικά έχουν συμβεί πολλές φορές κυρίως στον Βόρειο Οδικό Άξονα της Κρήτης, καθώς πολλοί οδηγοί κάνουν λάθος και μπαίνουν ανάποδα σε κάποιον κόμβο.
Ένα τέτοιο περιστατικό δημοσιοποίησε σήμερα με ανάρτησή του ο Πρόεδρος του Εθελοντικού Συλλόγου Πρόληψης Τροχαίων Ατυχημάτων Γιάννης Λιονάκης με μια διαφορά.
Ότι σε αυτή την περίπτωση στην περιοχή των Κουνάβων Ηρακλείου, ο οδηγός που μπήκε στο αντίθετο ρεύμα κυκλοφορίας πήγαινε με πολύ υψηλή ταχύτητα.
Μάλιστα στο ένα από τα δύο βίντεο φαίνεται να αποφεύγεται παρά τρίχα η μετωπική σύγκρουση με ένα αυτοκίνητο.
Όπως σχολιάζει ο κ. Λιονάκης:
«Ο ΧΑΡΟΣ ΒΓΗΚΕ ΠΑΓΑΝΙΑ!ΕΔΩ ΣΤΟΥΣ ΚΟΥΝΑΒΟΥΣ..
Και δείτε ταχύτητα. Να προλάβει να δολοφονήσει!
Πού θα πάει επιτέλους αυτή η κατάσταση;»
Δείτε τα βίντεο:
Σίγουρα ανάμεσα στα σκεύη σας υπάρχουν αντικολλητικά τηγάνια. Γνωρίζετε ότι κάνουμε καθημερινά λαθάκια και δυστυχώς μειώνουμε τον χρόνο ζωής τους;
Παρακάτω θα δείτε τι μπορείτε να αποφύγετε για να παρατείνετε το χρόνο τους αλλά και για να μείνουν σαν καινούργια!
Μην χρησιμοποιείτε σύρμα!
Ποτέ δεν χρησιμοποιούμε σύρμα για το πλύσιμο των τηγανιών. Ακόμα και μία φορά θα το αχρηστεύσει και θα είναι για πέταμα. Πλύνετε με τη μαλακή πλευρά του σφουγγαριού καθώς ακόμα και η πράσινη μπορεί να κάνει ζημιά.
Μην χρησιμοποιείτε μεταλλικές κουτάλες ή μαχαιροπίρουνα.
Μην χρησιμοποιείτε μεταλλικά αντικείμενα γιατί μπορεί να γρατζουνίσουν την επιφάνεια. Χρησιμοποιείστε, κουτάλες σιλικόνης ή ξύλινες.
Προσοχή στην αποθήκευση
Είναι προτιμότερο τα σκεύη που έχουν επιστρώσεις και μπορεί να γρατζουνιστούν, να κρέμονται. Εάν τα στοιβάζετε το ένα μέσα στο άλλο σε ντουλάπια ή συρτάρια μπορεί να κάνουν γρατζουνιές. Εάν δεν έχετε τη δυνατότητα τα τα κρεμάσετε, προσπαθήστε να τα αποθηκευετε σε «άνετους χώρους»
Απότομες εναλλαγές θερμοκρασίας.
Οι απότομες εναλλαγές θερμοκρασίας μπορούν να φθείρουν το σκεύος. Αφήστε το πάντα να κρυώνει και μετά πλύντε το.
Μην ανεβάζετε την θερμοκρασία.
Τα αντικολλητικά τηγάνια έχουν το χαρακτηριστικό να κρατούν τη θερμοκρασία, οπότε φροντίστε να μην την δυναμώνετε πολύ.
Ο νεαρός τραυματίας διακομίστηκε στο Πανεπιστημιακό νοσοκομείο του Ρίου καθώς έχει υποστεί πολλαπλά κατάγματα
Τροχαίο ατύχημα σημειώθηκε σήμερα το πρωί στην Ε.Ο. Αντιρρίου – Ιωαννίνων στο φαράγγι της Κλεισούρας.
Πρόκειται για εκτροπή οχήματος που κινούνταν προς Μεσολόγγι στο ύψος της Αγίας Ελεούσας.
Όπως αναφέρει το aixmi-news.gr, ο 24χρονος οδηγός με καταγωγή από το Μεσολόγγι απεγκλωβίστηκε σοβαρά τραυματισμένος και διακομίστηκε αρχικά στο Νοσοκομείο Μεσολογγίου.
Εν συνεχεία κρίθηκε απαραίτητη η διακομιδή του στο Πανεπιστημιακό του Ρίου καθώς έχει υποστεί πολλαπλά κατάγματα.
Στο συμβάν έσπευσαν άνδρες της Πυροσβεστικής Υπηρεσίας Αγρινίου με δυο οχήματα ενώ την προανάκριση για τα αίτια του ατυχήματος διενεργεί το Τμήμα Τροχαίας Μεσολογγίου.
Αυτό το θαυματουργό ποτό θα αφαιρέσει ότι έχετε φάει κατά τη διάρκεια της ημέρας;
Λοιπόν ναι, και είναι πολύ απλό – απλά πρέπει να φτιάξετε αυτό το σούπερ-υγιεινό ποτό, πιείτε το πριν πάτε για ύπνο, και το πρωί, θα εκπλαγείτε από τα αποτελέσματα.
Και, πιστεύω επίσης ότι θα εκπλαγείτε από ένα άλλο πράγμα – όταν σας πούμε ότι αυτό το σούπερ-υγιεινό σπιτικό ποτό θα σας βοηθήσει επίσης να αυξήσετε το μεταβολισμό σας, να καθαρίσει το σώμα σας από όλες τις βλαβερές τοξίνες και θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, καθώς και το λίπος γύρω από την περιοχή της κοιλιάς σας.
Αν θέλετε να απαλλαγείτε από αυτό το επίμονο λίπος της κοιλιάς, θα πρέπει να ξεκινήσετε την άσκηση και να τρώνε υγιεινά τρόφιμα.
Κυρίες και κύριοι, εδώ είναι η συνταγή για ένα απίστευτο σπιτικό φυσικό ποτό, το οποίο περιέχει 3 εξαιρετικά αποτελεσματικά για την καύση λίπους συστατικά: λεμόνι, τζίντζερ και μαϊντανό!
Αυτό το σπιτικό ποτό είναι πολύ απλό και εύκολο να γίνει. Απλά πρέπει να ακολουθήσετε τις απλές οδηγίες. Εδώ είναι τι πρέπει να κάνετε:
Θα χρειαστείτε τα ακόλουθα συστατικά:
Οδηγίες:
Όπως είπαμε, είναι πολύ απλό! Απλά πρέπει να βάλουμε όλα τα υλικά που αναφέρονται παραπάνω σε ένα μπλέντερ και να ανακατέψουμε καλά! Πώς να το χρησιμοποιήσετε –
όπως αναφέραμε και πριν, πρέπει να πίνετε το χυμό αυτό κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο και θα ξυπνάτε κάθε πρωί με λιγότερο βάρος!
Πιστέψτε με, θα εκπλαγείτε από τα αποτελέσματα!
Γνωρίζατε ότι ο μαϊντανός είναι εξαιρετικός για τα νεφρά και τις λοιμώξεις της ουροδόχου κύστης;
Γνωρίζατε ότι ο μαϊντανός περιέχει ισχυρά φλαβονοειδή αντιοξειδωτικά και πτητικά έλαια;
Γνωρίζατε ότι ο μαϊντανός θα σας βοηθήσει επίσης να καταπολεμήσετε το ουρικό οξύ;
Ξέρατε ότι ο μαϊντανός χρησιμοποιείται για την πρόληψη του καρκίνου, και δεν αυξάνονται οι όγκοι;
Γνωρίζατε ότι ο μαϊντανός είναι επίσης καλός για την καταπολέμηση του στρες;
Γνωρίζατε ότι ο μαϊντανός χρησιμοποιείται επίσης για να εξαλείψει την κακή αναπνοή, και αυτό είναι πολύ απλό – απλά πρέπει να μασήσετε φύλλα μαϊντανού;
Γνωρίζατε ότι ο μαϊντανός είναι ισχυρό αντι-φλεγμονώδες φυτό;
Γνωρίζατε ότι η έγχυση μαϊντανού μπορεί να σας βοηθήσει στην κατακράτηση υγρών;
Γνωρίζατε ότι ο μαϊντανός λειτουργεί επίσης ως καθαριστής αίματος;
Γνωρίζατε ότι ο μαϊντανό είναι ένα φυσικό διουρητικό; Απομακρύνει την περίσσεια του νερού από το σώμα.
Αυτό είναι όλο! Τώρα ξέρετε πώς να κάνει αυτό το θαυματουργό ποτό και πώς να το χρησιμοποιήσετε!
.jpg "SOS για τον Κηφισό σε περίπτωση έντονης κακοκαιρίας: «Δεν θα άντεχε πλημμύρες»")
«Δεν θα άντεχε τις πλημμύρες του Daniel και της Βαλένθια ο Κηφισός», υποστηρίζει ο καθηγητής του ΕΜΠ, Αναστάσιος Ι. Στάμου
Μεγάλο κίνδυνο φαίνεται να αντιμετωπίζει η Αττική σε περίπτωση που πέσει μεγάλος όγκος νερού. «Ο Κηφισός αντέχει το πολύ πλημμύρες 20ετίας» εκτίμησε ο καθηγητής του ΕΜΠ, Αναστάσιος Ι. Στάμου μιλώντας στον ΣΚΑΙ για τα ακραία καιρικά φαινόμενα που είδαμε πρόσφατα στην Βαλένθια. Όπως είπε «ο ποταμός Κηφισός δεν θα άντεχε τέτοιες τεράστιες πλημμύρες όπως του Ντάνιελ και της Βαλένθια και οι επιπτώσεις θα ήταν πολύ μεγάλες».
«Με βάση τις έρευνες που έχουν γίνει, η έκταση των περιοχών που πλημμυρίζουν από τον ποταμό Κηφισό είναι πολύ μεγάλη και περιλαμβάνει περιοχές των Αγίων Αναργύρων, του Περιστερίου, του Αιγάλεω, της Ακαδημίας Πλάτωνος, του Αγίου Ιωάννη Ρέντη, του Μοσχάτου, του Νέου Φαλήρου, των Καμινιών και της Καλλιθέας», ανέφερε στον ΣΚΑΪ ο κ Στάμου ο οποίος είναι και Επισκέπτης Καθηγητής στο Πολυτεχνείο Μονάχου.
Καθώς δεν μπορεί να αποφευχθεί η επόμενη πλημμύρα, ο κ Στάμου είπε: «Το πρώτο μέλημά μας είναι να μην έχουμε θύματα» και αυτό μπορεί να γίνει με την έγκαιρη και τεκμηριωμένη προειδοποίηση προς τους κατοίκους της περιοχής που θα πρέπει να γνωρίζουν τι πρέπει να κάνουν. Αυτό μπορεί να γίνει «με τα λεγόμενα Συστήματα Έγκαιρης Προειδοποίησης Πλημμυρών (ΣΕΠΠ)» τα οποία, όπως αναφέρει ο κ. Στάμου, εφαρμόζουν πολλές χώρες. Σχετική πρόταση έχει γίνει από το 2021 προς το Υπουργείο Κλιματικής Κρίσης και Πολιτικής Προστασίας.
Στην ερώτηση αν ο Κηφισός μπορεί να αντέξει μια μεγάλη καταιγίδα όπως αυτές του Ιανού, του Ντάνιελ ή της Βαλένθια, ο καθηγητής απάντησε: «Ο σχεδιασμός έγινε πριν από πολλά χρόνια για περίοδο επαναφοράς 50 έτη, δηλ. πρακτικά για να αντέξει τη μεγάλη πλημμύρα που εμφανίζεται μια φορά στα 50 έτη.
Όμως, έμπειροι μηχανικοί διατύπωσαν την άποψη ότι με τις αλόγιστες ανθρώπινες επεμβάσεις ο Κηφισός αντέχει το πολύ πλημμύρες 20ετίας. Σήμερα, ο σχεδιασμός του π. Κηφισού θα γινόταν για περίοδο επαναφοράς 100 έτη και πιθανότατα παραπάνω, εξαιτίας της Κλιματικής Αλλαγής που κάνει τις πλημμύρες συχνότερες και εντονότερες».
«Οι πλημμύρες του Ιανού, του Ντάνιελ και της Βαλένθια εκτιμήθηκαν ότι είχαν περιόδους επαναφοράς από 500 μέχρι περίπου 1000 έτη, δηλ. οι πλημμύρες αυτές εμφανίζονται κάθε 500 μέχρι 1000 χρόνια. Κατά συνέπεια, ο ποταμός Κηφισός δε θα άντεχε τέτοιες τεράστιες πλημμύρες και οι επιπτώσεις θα ήταν πολύ μεγάλες» είπε τέλος.
Η Ελλάδα τις τελευταίες τέσσερις δεκαετίες (1980 έως σήμερα), έχει βιώσει 70 θανατηφόρες πλημμύρες λόγω έντονων βροχοπτώσεων, με αποτέλεσμα 190 άνθρωποι να χάσουν τη ζωή τους.
Η ομάδα Meteo του Ινστιτούτου Ερευνών Περιβάλλοντος & Βιώσιμης Ανάπτυξης του Εθνικού Αστεροσκοπείου Αθηνών καταγράφουν τα πλημμυρικά επεισόδια συστηματικά και δίνουν μια εικόνα των καταστροφικών επιπτώσεων των πλημμυρών.
Τα πορίσματα των ερευνών είναι άκρως ανησυχητικά καθώς αποκαλύπτουν πως ο αριθμός των θανάτων από πλημμύρες αυξάνεται με την πάροδο του χρόνου. Ενδεικτικά, την τελευταία δεκαετία σημειώθηκαν οι μισοί από τους καταγεγραμμένους θανάτους στο σύνολο της περιόδου των 45 ετών.
Οι περισσότερες απώλειες (60%) καταγράφονται τους φθινοπωρινούς μήνες, επιβεβαιώνοντας την επικινδυνότητα των βροχοπτώσεων αυτήν την εποχή.
Τα διαθέσιμα δημογραφικά στοιχεία αποκαλύπτουν ότι η πλειονότητα όσων έχασαν τη ζωή τους σε αυτά τα επεισόδια ήταν άνδρες (65%). Σε ότι αφορά την ηλικία, το 60% ήταν άνω των 45 ετών.
Τα αποτελέσματα υπογραμμίζουν τη σημασία της ετοιμότητας, ειδικά κατά τους φθινοπωρινούς μήνες όταν ο κίνδυνος έντονων και ακραίων βροχοπτώσεων και πλημμυρικών φαινομένων αυξάνεται. Είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι σύμφωνα με τις πιο πρόσφατες και έγκυρες επιστημονικές μελέτες, η συχνότητα και η ένταση των βροχοπτώσεων στην περιοχή της Ανατολικής Μεσογείου έχουν ήδη αυξηθεί και είναι πολύ πιθανό να αυξηθούν περαιτέρω λόγω της κλιματικής αλλαγής, καθιστώντας αναγκαία την ενίσχυση των μέτρων πρόληψης και την ευαισθητοποίηση και ενημέρωση των πολιτών για τους κινδύνους που συνδέονται με πλημμύρες.
Μπιπ Μπιπ ανέκδοτο: Είναι ένας τύπος και δεν του σηκώνεται με τίποτα. Παντρεύεται λοιπόν και πρέπει το βράδυ να κάνει έρωτα
Αποφασίζει λοιπόν να πάει σε ένα γιατρό και να του το πει.
Του λέει ο γιατρός:
– Μην ανησυχείς, θα πάρεις αυτό το σιρόπι, θα το πιεις τώρα και θα μπορείς έως 3 φορές να το κανείς, αλλά πρόσεξε τι θα σου πω. Mόλις κανείς μπιπ θα σου σηκώνεται. Μόλις θα κάνεις μπιπ μπιπ θα πέφτει. Aλλά έχεις το δικαίωμα μόνο για 3 φορές είπαμε.
Eντάξει λέει αυτός. Το πίνει και φεύγει απο το ιατρείο.
– Κάνει τον γάμο και στον δρόμο για το σπίτι κορνάρει ένας μπιπ και σηκώνεται, κορνάρει πάλι μπιπ μπιπ και πέφτει.
Γ@μώτο λέει πάει η μια φορά.
Έξω απο το σπίτι ξανά κόρνα ένας, ωχ λέει και ξανά μπιπ μπιπ.
-Πάει και η δεύτερη φορά, οπότε λέει στην γυναίκα τρέχα επάνω γδύσου άνοιξε τα πόδια και έρχομαι.
Aνεβαίνει αυτή και περιμένει. Πάει και αυτός γδύνεται και της λέει απο πάνω της.
– Μπιπ, και του σηκώνεται.
Και λέει η γυναίκα του:
– Τι μπιπ μπιπ και μ@λακίες ρε;
Και κάπως έτσι ξεκίνησε ο καυγάς…
ΠΙΟ ΚΑΤΩ, ΑΚΟΜΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΝΕΚΔΟΤΑ! ΔΙΑΒΑΣΕ ΤΑ…
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΚΑΙ ΑΛΛΑ ΑΝΕΚΔΟΤΑ ΕΔΩ
Το ανέκδοτο της ημέρας και η γνωριμία στο αεροπλάνο: Είναι ένας τύπος σε πτήση για Λονδίνο και περιμένει την απογείωση του αεροπλάνου
Δίπλα του, έρχεται και κάθεται μια δίμετρη κουκλάρα, απλώνει τα πόδια της, φτιάχνει το ντεκολτέ της, ανοίγει ένα περιοδικό και αρχίζει να διαβάζει.
Ο τυπάς, τρίβει τα χέρια του και λέει στον εαυτό του:
“Μάγκα, την έκανες για σήμερα! Έχεις 4 ώρες για να ρίξεις το γκομενάκι.”
Ωστόσο, η ώρα περνάει και το ξανθό μωρό δεν έχει σηκώσει κεφάλι από το περιοδικό της!
Σε κάποια φάση ακούγεται η ανακοίνωση από τον πιλότο ό,τι το αεροπλάνο σε λίγα λεπτά προσγειώνεται.
Ο άντρας έχει αρχίσει και χάνει την υπομονή του, έτσι, γυρνάει και της λέει: “Συγγνώμη για την ενόχληση, αλλά είστε αφοσιωμένη τόση ώρα στο περιοδικό σας. Πειράζει να μάθω τι διαβάζετε με τόση προσήλωση;”
Και απαντά η τύπισσα:
“Διαβάζω ένα άρθρο για τα πέη. Διαβάζω δηλαδή ότι οι μαύροι τον έχουν μακρύ, ενώ οι Κρητικοί χοντρό.”
Και πετάγεται ο τυπάς και της λέει:
“Συγγνώμη, μα μιλάμε τόση ώρα και δεν έχουμε συστηθεί ακόμα. Αμπτουλάχ Σιφακάκης!”
“Έμπειρος” σε ανεκδοτάρα: Στο μαιευτήριο, βγαίνει η νοσοκόμα με το νεογέννητο μωρό να το δείξει στον πατέρα
– Θα πρέπει να ναι ίσαμε 4.1 κιλά, λέει αυτός
– Έχετε μεγάλη πείρα από μωρά, λέει η νοσοκόμα. Πόσα παιδιά έχετε;
– Το πρώτο μου είναι, λέει αυτός.
– Και πώς καταφέρατε και μαντέψατε το βάρος του με τόση ακρίβεια; απορεί η νοσοκόμα.
– Είμαι ψαράς! ήταν η απάντηση του πατέρα.
Τα ευρήματα της συγκεκριμένης μελέτης κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου
H Ελλάδα τις τελευταίες τέσσερις δεκαετίες (1980 έως σήμερα), έχει βιώσει 70 θανατηφόρες πλημμύρες λόγω έντονων βροχοπτώσεων, με αποτέλεσμα 190 άνθρωποι να χάσουν τη ζωή τους.
Η ομάδα Meteo του Ινστιτούτου Ερευνών Περιβάλλοντος & Βιώσιμης Ανάπτυξης του Εθνικού Αστεροσκοπείου Αθηνών καταγράφουν τα πλημμυρικά επεισόδια συστηματικά και δίνουν μια εικόνα των καταστροφικών επιπτώσεων των πλημμυρών.
Τα πορίσματα των ερευνών είναι άκρως ανησυχητικά καθώς αποκαλύπτουν πως ο αριθμός των θανάτων από πλημμύρες αυξάνεται με την πάροδο του χρόνου. Ενδεικτικά, την τελευταία δεκαετία σημειώθηκαν οι μισοί από τους καταγεγραμμένους θανάτους στο σύνολο της περιόδου των 45 ετών.
Οι περισσότερες απώλειες (60%) καταγράφονται τους φθινοπωρινούς μήνες, επιβεβαιώνοντας την επικινδυνότητα των βροχοπτώσεων αυτήν την εποχή.
Τα διαθέσιμα δημογραφικά στοιχεία αποκαλύπτουν ότι η πλειονότητα όσων έχασαν τη ζωή τους σε αυτά τα επεισόδια ήταν άνδρες (65%). Σε ότι αφορά την ηλικία, το 60% ήταν άνω των 45 ετών.
Τα αποτελέσματα υπογραμμίζουν τη σημασία της ετοιμότητας, ειδικά κατά τους φθινοπωρινούς μήνες όταν ο κίνδυνος έντονων και ακραίων βροχοπτώσεων και πλημμυρικών φαινομένων αυξάνεται.
Είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι σύμφωνα με τις πιο πρόσφατες και έγκυρες επιστημονικές μελέτες, η συχνότητα και η ένταση των βροχοπτώσεων στην περιοχή της Ανατολικής Μεσογείου έχουν ήδη αυξηθεί και είναι πολύ πιθανό να αυξηθούν περαιτέρω λόγω της κλιματικής αλλαγής, καθιστώντας αναγκαία την ενίσχυση των μέτρων πρόληψης και την ευαισθητοποίηση και ενημέρωση των πολιτών για τους κινδύνους που συνδέονται με πλημμύρες.
Ο σκύλος «μιλάει» με πολλούς τρόπους για να μας δείξει αυτό που νιώθει. Κι εμείς καλούμαστε να αποκωδικοποιήσουμε τα μηνύματά του για να μπορέσουμε να συνεννοηθούμε μαζί του.
Πώς αισθάνεται ο σκύλος μου όταν έχω κακή διάθεση ή όταν τσακώνομαι με ένα άλλο μέλος της οικογένειας; Πώς νιώθει στη βόλτα, στην εκπαίδευση, όταν είναι μόνος του; Πώς νιώθει με άγνωστους ανθρώπους, με άλλους σκύλους; Πώς νιώθει όταν του φωνάζουμε και τι μπορεί να σκέφτεται για εμάς;
Για να κατανοήσουμε το σκύλο μας πρέπει, αρχικά, να είμαστε διατεθειμένοι να τον γνωρίσουμε και να προσπαθήσουμε να δούμε τον κόσμο μας μέσα από τη δική του οπτική. Η ενσυναίσθηση είναι το κλειδί που ανοίγει την πόρτα για τον κόσμο του σκύλου. Δεν θα καταφέρουμε πολλά στην επικοινωνία μας μαζί του και στην εκπαίδευσή του, αν πρώτα δεν τον συναισθανθούμε.
Μπορούμε να μελετήσουμε, να διαβάσουμε σχετικά με αυτό το άλλο είδος ύπαρξης με το οποίο σκοπεύουμε να συμβιώσουμε, και να παρακολουθήσουμε ειδικά σεμινάρια. Μπορούμε να συνεργαστούμε με ειδικούς σχετικά με τη συμπεριφορά και την εκπαίδευση του, αλλά κυρίως, και το σημαντικότερο όλων, μπορούμε να τον… παρατηρούμε.
Υπάρχει πολλή πληροφορία πλέον στο διαδίκτυο για να ενημερωθούμε σχετικά με τις ανάγκες των σκύλων, τον διαφορετικό τρόπο που αντιλαμβάνονται τον κόσμο και την εκπαίδευσή τους. Και πολλοί ειδικοί επαγγελματίες είναι διαθέσιμοι για να μας συμβουλεύσουν σχετικά. Αν όμως δεν αφιερώσουμε το χρόνο που απαιτείται για να παρατηρήσουμε το σκύλο μας, δεν θα μπορέσουμε να καταφέρουμε πολλά.
Μπορούμε να παρατηρήσουμε:
τη συμπεριφορά του, πώς αντιδρά με μας και πώς με άλλους σε μια κατάσταση, πώς η συμπεριφορά του διαφοροποιείται κάτω από διαφορετικές καταστάσεις
τη γλώσσα του σώματός του, σε όλες τις δραστηριότητες που συμμετέχει
τις εκφράσεις του προσώπου, το βλέμμα του, κ.ο.κ.
Παρατηρώντας τον, θα αρχίσουμε να βλέπουμε πράγματα που δεν τα είχαμε προσέξει μέχρι χθες και θα μπορούμε να κατανοήσουμε, για παράδειγμα, τι είναι αυτό που μπορεί να τον κάνει να παγώσει ξαφνικά στη σκάλα, γιατί δεν κάνει την ανάγκη του στη βόλτα, γιατί αρχίζει να μασουλάει τα πάντα όταν δεχόμαστε κόσμο στο σπίτι, γιατί δεν ανταποκρίνεται στο έλα όταν τον καλούμε, κ.ο.κ. Θα συνειδητοποιήσουμε πως για να έρθει σε μας όταν τον καλούμε, θα πρέπει να έχει έναν καλό λόγο· έναν καλό λόγο για εκείνον και όχι για εμάς.
Μπορεί να πιστεύουμε ότι είμαστε πολύ ωραίοι τύποι, πνευματώδεις, με χιούμορ και πολλοί θα θέλανε να βρίσκονται μαζί μας, άρα κι ο σκύλος μας. Όμως, δυστυχώς, αυτός δεν καταλαβαίνει το εξαίρετο χιούμορ μας και είναι σχεδόν σίγουρο πως δεν θα γελάσει με τα ανέκδοτά μας. Άρα, θα πρέπει να βρούμε έναν άλλο ισχυρό λόγο για να τον κάνουμε να μας ακολουθήσει. Χρειάζεται να προσπαθήσουμε προκειμένου να γίνουμε ενδιαφέροντες για αυτόν!
Ας σκεφτούμε λίγο… Τι θα του άρεσε πολύ; Μήπως να τον καλούσαμε να παίξουμε με το αγαπημένο του παιχνίδι και να διασκεδάσουμε κι εμείς μαζί του με έναν διαφορετικό, πιο σκυλίσιο τρόπο, αφήνοντας για λίγο στην άκρη το ανθρώπινο χιούμορ μας;
Παρατηρώντας τον, ενδεχομένως αρκετοί από εμάς, θα συνειδητοποιούσαμε ότι τα ελληνικά δεν είναι η μητρική του γλώσσα και άρα όσο εμείς θυμώνουμε και του το εξηγούμε στα φωναχτά, αυτό που εκείνος τελικά καταλαβαίνει είναι ότι δεν είμαστε και πολύ καλά. Άρα θα πρέπει να προσέξει, να μη μας εμπιστεύεται και θα ήταν χρήσιμο να προσπαθήσει να μας ηρεμήσει. Με την παρατήρηση, ίσως αρχίσουμε να καταλαβαίνουμε καλύτερα τα σήματα ηρεμίας που μας στέλνει στην προσπάθεια να διαχειριστεί τα συναισθήματά του και να αποκαταστήσει την μεταξύ μας χαμένη ισορροπία. Και δεν θα ερμηνεύαμε, για παράδειγμα, το χαμηλωμένο βλέμμα ως «ενοχή», ένα συναίσθημα που είναι παντελώς άγνωστο για τους σκύλους.
Ο σκύλος «μιλάει» με πολλούς τρόπους για να μας δείξει αυτό που νιώθει. Κι εμείς καλούμαστε να αποκωδικοποιήσουμε τα μηνύματά του για να μπορέσουμε να συνεννοηθούμε μαζί του. Μέσα από την παρατήρηση, θα γνωρίσουμε καλύτερα το σκύλο μας, θα ανακαλύψουμε, με τον καιρό, το μοναδικό, ξεχωριστό χαρακτήρα του. Αυτό απαιτεί το χρόνο μας, απαιτεί να είμαστε εκεί «ολόκληροι», όχι οι «μισοί» και οι άλλοι μισοί κάπου αλλού (στις επαγγελματικές σκοτούρες, στις οικογενειακές υποχρεώσεις, στις φιλικές παρεξηγήσεις, στις εκκρεμείς υποθέσεις που μας στενοχωρούν ή που μας ευχαριστούν, κ.ο.κ.).
Στην αρχή, μπορεί δυσκολευτούμε να αποκωδικοποιήσουμε όλα τα μηνύματά του· θα χρειαστεί να αφιερώσουμε αρκετό από το χρόνο μας. Με τον καιρό όμως, θα βελτιωνόμαστε, θα τον γνωρίζουμε κάθε μέρα όλο και περισσότερο. Θα αρχίσουμε να καταλαβαίνουμε πότε νιώθει ευχάριστα, πότε είναι νευρικός ή εξιταρισμένος, πότε θλιμμένος, πότε φοβισμένος κ.λπ. Έτσι, με τον καιρό και την παρατήρηση, θα εξελίσσουμε την ενσυναίσθησή μας προς το σκύλο μας, μια δεξιότητα απαραίτητη για τη μεταξύ μας επικοινωνία, αλλά και για κάθε μας επικοινωνία γενικότερα. Κι όσο εμείς προσπαθούμε, ο σκύλος μας, να είστε σίγουροι, θα είναι «εκεί» για να μας βοηθήσει.
Από τη Σωτηρία Κυριαζή
Μετά τις εκλογές της 5ης Νοεμβρίου και τη νίκη του Τραμπ, οι Ευρωπαίοι φοβούνται ότι οι ΗΠΑ θα απεμπλακούν από τον πόλεμο.
Η ομάδα του Ντόναλντ Τραμπ θα αρχίσει να εργάζεται με την κυβέρνηση του απερχόμενου προέδρου Τζο Μπάιντεν για να καταλήξουν σε μια «διευθέτηση» μεταξύ της Ουκρανίας και της Ρωσίας, καθώς ανησυχεί για την τρέχουσα «κλιμάκωση» του πολέμου, δήλωσε σήμερα ο Μάικ Γουόλτς, ο επόμενος σύμβουλος Εθνικής Ασφάλειας του Λευκού Οίκου.
Μετά τις εκλογές της 5ης Νοεμβρίου και τη νίκη του Τραμπ, οι Ευρωπαίοι φοβούνται ότι οι ΗΠΑ θα απεμπλακούν από τον πόλεμο ή θα ασκήσουν πιέσεις για μια συμφωνία που θα είναι εις βάρος του Κιέβου. Ο εκλεγμένος πρόεδρος, που θα αναλάβει τα καθήκοντά του στις 20 Ιανουαρίου, έχει ήδη σχηματίσει σχεδόν όλη την κυβέρνησή του, μολονότι οι διορισμοί αυτοί πρέπει να εγκριθούν προηγουμένως από τη Γερουσία.
«Ο πρόεδρος Τραμπ ήταν σαφής για την ανάγκη να τερματιστεί αυτή η σύγκρουση. Αυτό που πρέπει να συζητήσουμε είναι ποιοι θα κάτσουν στο τραπέζι (των συνομιλιών) αν θα πρόκειται για μια συμφωνία, για μια ανακωχή, πώς θα οδηγήσουμε τις δύο πλευρές στο τραπέζι και ποιο θα είναι το πλαίσιο μιας διευθέτησης» είπε στο κανάλι Fox News ο Γουόλτς, ο οποίος θα αναλάβει σύμβουλος Εθνικής Ασφάλειας του Λευκού Οίκου. «Για αυτό θα εργαστούμε με την παρούσα κυβέρνηση μέχρι τον Ιανουάριο και θα συνεχίσουμε μετά», διαβεβαίωσε.
«Οι αντίπαλοί μας που πιστεύουν ότι είναι η ευκαιρία να στρέψουμε τη μία κυβέρνηση εναντίον της άλλης κάνουν λάθος», τόνισε, επιμένοντας ότι η ομάδα του Τραμπ «ανησυχεί για την κλιμάκωση» των συγκρούσεων.
Το περιβάλλον του εκλεγμένου προέδρου επέκρινε την απόφαση του Τζο Μπάιντεν να επιτρέψει στην Ουκρανία να πλήττει το ρωσικό έδαφος με αμερικανικούς πυραύλους μεγάλου βεληνεκούς. Κατά τη διάρκεια της προεκλογικής εκστρατείας του ο Τραμπ εμφανίστηκε επίσης επικριτικός για τα δισεκατομμύρια δολάρια που έχει χορηγήσει η κυβέρνηση Μπάιντεν στην Ουκρανία μετά τη ρωσική εισβολή, τον Φεβρουάριο του 2022. Ο Ρεπουμπλικάνος υποσχέθηκε πολλές φορές ότι θα βάλει τέλος στον πόλεμο πολύ γρήγορα, χωρίς να διευκρινίσει το πώς θα γίνει αυτό.
Για τη Μέση Ανατολή, ο σύμβουλός του μίλησε επίσης για μια «διευθέτηση» που «θα φέρει πραγματική σταθερότητα».
Ο Τραμπ παρουσίασε τον Γουόλτς, που είναι πρώην στρατιωτικός των ειδικών δυνάμεων ως «ειδικό στις απειλές που συνιστούν η Κίνα, η Ρωσία, το Ιράν και η παγκόσμια τρομοκρατία».
Το ανθρώπινο σώμα περιλαμβάνει περίπου 37,2 τρισεκατομμύρια κύτταρα και κάθε τύπος κυττάρου έχει μια μοναδική λειτουργία
Μια σειρά ερευνών-ορόσημο για την κατανόηση του ανθρώπινου σώματος δημοσιεύθηκαν στα περιοδικά του ομίλου Nature, στο πλαίσιο της προσπάθειας ανάπτυξης του πρώτου Άτλαντα Ανθρώπινων Κυττάρων.
Σε μια συλλογή περισσότερων από 40 άρθρων παρουσιάζονται έρευνες για μια μεγάλη ποικιλία ιστών, τύπων κυττάρων και οργάνων, όπως ο εγκέφαλος, το ανοσοποιητικό σύστημα, το έντερο και το ενδομήτριο, επιτρέποντας την ακριβέστερη ταυτοποίηση κυτταρικών τύπων και την κατανόηση της κυτταρικής ετερογένειας σε διάφορα βιολογικά πλαίσια και ασθένειες.
Οι έρευνες αξιοποιούν νέα δεδομένα και εργαλεία, ορισμένα από τα οποία βασίζονται στην τεχνητή νοημοσύνη και τη μηχανική μάθηση, για να βοηθήσουν στην κατανόηση της ανθρώπινης υγείας σε κυτταρικό επίπεδο.
Μεταξύ άλλων στις δημοσιεύσεις παρουσιάζονται: ο τρόπος σχηματισμού του πλακούντα και του σκελετού, οι αλλαγές κατά την ωρίμανση του εγκεφάλου, οι αντιδράσεις των πνευμόνων στον Covid-19, ο πληρέστερος μέχρι σήμερα κυτταρικός χάρτης του ανθρώπινου εντέρου και ο εντοπισμός ενός τύπου κυττάρων του εντέρου που μπορεί να εμπλέκεται στη φλεγμονή του εντέρου, ο πρώτος άτλαντας του αναπτυσσόμενου ανθρώπινου θύμου αδένα, που εκπαιδεύει τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος για την προστασία από λοιμώξεις.
Το ανθρώπινο σώμα περιλαμβάνει περίπου 37,2 τρισεκατομμύρια κύτταρα και κάθε τύπος κυττάρου έχει μια μοναδική λειτουργία. Η κατανόηση της πολυπλοκότητας του ανθρώπινου σώματος σε κυτταρικό επίπεδο αποτελεί πρόκληση, αλλά είναι ζωτικής σημασίας για την πρόοδο της ιατρικής επιστήμης.
Τις έρευνες κάνει η κοινοπραξία «Human Cell Atlas» (HCA), που ιδρύθηκε το 2016 με στόχο τη δημιουργία ενός άτλαντα για κάθε τύπο κυττάρου στο ανθρώπινο σώμα. Αποτελείται από περισσότερους από 3.600 επιστήμονες σε 102 χώρες, οι οποίοι μέχρι σήμερα έχουν σκιαγραφήσει πάνω από 100 εκατομμύρια κύτταρα από περισσότερους από 10.000 ανθρώπους. Ανάμεσα στους βασικούς χρηματοδότες των ερευνών είναι η πρωτοβουλία του ιδρυτή του Facebook «Chan Zuckerberg Initiative».
«Δημιουργώντας έναν ολοκληρωμένο χάρτη αναφοράς του υγιούς ανθρώπινου σώματος, ένα είδος Google Maps για την κυτταρική βιολογία, ο Άτλας Ανθρώπινων Κυττάρων καθιερώνει ένα σημείο αναφοράς για την ανίχνευση και την κατανόηση των αλλαγών που διέπουν την υγεία και την ασθένεια. Αυτό το νέο επίπεδο κατανόησης των συγκεκριμένων γονιδίων, μηχανισμών και τύπων κυττάρων εντός των ιστών θέτει τις βάσεις για ακριβέστερη διάγνωση, καινοτόμο ανακάλυψη φαρμάκων και προηγμένες προσεγγίσεις αναγεννητικής ιατρικής», σημειώνει η συμπρόεδρος και μεταξύ των ιδρυτών της κοινοπραξίας, καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο του Κέιμπριτζ, Σάρα Τάιχμαν.
Σύνδεσμος για την κεντρική σελίδα των επιστημονικών δημοσιεύσεων
Πηγή: Αθηναϊκό/Μακεδονικό Πρακτορείο Ειδήσεων
