Κοιμάστε με τον σύντροφό σας; Συχνά θεωρείται δεδομένο ότι αν έχετε έναν ρομαντικό σύντροφο, θα μοιράζεστε ένα κρεβάτι, ιδιαίτερα αν ζείτε μαζί
Αλλά, τι αντίκτυπο έχει αυτό στην ποιότητα του ύπνου σας; Μερικά πράγματα χρειάζονται γενικά για έναν υπέροχο βραδινό ύπνο. Αυτά περιλαμβάνουν ένα «σκοτεινό, δροσερό και ήσυχο» περιβάλλον.
Όμως, το να μοιράζεστε ένα κρεβάτι με κάποιον μπορεί να είναι άσχημο. Εάν ο σύντροφός σας ροχαλίζει, ταράζεται, σας κάνει να αισθάνεστε πολύ ζεστοί ή απλώς κοιμάται ανήσυχος, αυτό αναπόφευκτα θα έχει αντίκτυπο πάνω σας.
Όταν ξυπνάμε κατά τη διάρκεια της νύχτας, η κίνησή μας στα διάφορα στάδια του ύπνου διακόπτεται. Μπορεί επίσης να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Μπορεί να λαμβάνουμε λιγότερα από τα αποκαταστατικά πρώιμα στάδια του ύπνου – το στάδιο που βοηθά στη βελτίωση της μνήμης, της μάθησης, του χρόνου αντίδρασης και της υλικοτεχνικής λογικής. Αν οι ενοχλήσεις από έναν σύντροφο γίνονται τακτικό ζήτημα, θα μπορούσε να οδηγήσει σε μακροχρόνια προβλήματα υγείας. Η στέρηση ύπνου έχει βρεθεί ότι μειώνει την ευαισθησία των υποδοχέων και την επικοινωνία μεταξύ των περιοχών του εγκεφάλου, αλλάζοντας τελικά τη σύνθεση του εγκεφάλου.
Άφθονη ωκυτοκίνη
Δεν είναι όλα κακά νέα, όμως. Σίγουρα υπάρχουν ορισμένα πιθανά οφέλη για την ευημερία μας από το να μοιραζόμαστε ένα κρεβάτι και με έναν σύντροφο – ένα από αυτά είναι η ενίσχυση της ωκυτοκίνης. Αυτή η ορμόνη σχετίζεται με μια σειρά θετικών επιδράσεων, συμπεριλαμβανομένης της βοήθειας που μας βοηθά να νιώθουμε χαλαροί, στενοί και δεμένοι. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι το να μοιράζεστε ένα κρεβάτι με έναν σύντροφο μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του ύπνου. Ανοίγει την πιθανότητα αγκαλιάς, η οποία μπορεί να μειώσει τη θερμοκρασία του πυρήνα σας. Ο ύπνος με τις πλάτες σας να αγγίζουν ή με τα χέρια ή τα πόδια σας να αγγίζουν, μπορεί να προσφέρει ένα παρόμοιο αποτέλεσμα. Αυτό το στυλ ύπνου σας δίνει αρκετή φυσική σύνδεση για να απελευθερώσετε ωκυτοκίνη, ενώ σας επιτρέπει περισσότερη ελευθερία κάτω από τα σκεπάσματα.
Σεξ και ύπνος
Το σεξ είναι ένα άλλο πλεονέκτημα του να μοιράζεστε ένα κρεβάτι και μπορεί να βοηθήσει στον ύπνο. Ένας από τους μεγαλύτερους παράγοντες που συμβάλλουν στον κακό ύπνο είναι τα αυξημένα επίπεδα της ορμόνης του στρες, της κορτιζόλης. Το σεξ βοηθά στη μείωση του στρες απελευθερώνοντας ωκυτοκίνη, μια ορμόνη που λειτουργεί ως ρυθμιστής του στρες. Αυτό μας βοηθά να χαλαρώσουμε, επιτρέποντας καλύτερη ποιότητα ύπνου. Ο οργασμός απελευθερώνει επίσης προλακτίνη, μια μοναδική ορμόνη που έχει την κύρια λειτουργία να προάγει τον ύπνο ταχείας κίνησης των ματιών (REM).
Ασυμβίβαστα μοτίβα
Ωστόσο, το να μοιράζεστε ένα κρεβάτι μπορεί να μην λειτουργεί εάν εσείς και οι συνήθειες ύπνου του συντρόφου σας διαφέρουν πολύ. Για παράδειγμα, τι γίνεται αν σε ένα άτομο αρέσει να μένει ξύπνιος πολύ αργότερα από το άλλο; Τι γίνεται αν ο σύντροφός σας θέλει να παρακολουθήσει τηλεόραση ή να διαβάσει στο κρεβάτι, αλλά χρειάζεστε σιωπή και τα φώτα σβησμένα μια συγκεκριμένη ώρα; Είναι σημαντικό να λαμβάνετε αυτά τα πράγματα στα σοβαρά και να βρίσκετε λύσεις που λειτουργούν για όλους.
Πρέπει να αξιολογήσετε τις ανάγκες και τα πρότυπα ύπνου τόσο εσάς όσο και του συντρόφου σας και να πάρετε μια απόφαση που είναι σωστή και για τους δύο. Αν επιλέξετε να κοιμηθείτε με τον σύντροφό σας, θα πρέπει να στοχεύσετε να πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα, για να αποκομίσετε τα οφέλη του να κοιμάστε μαζί. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να επεξεργαστείτε μια ρουτίνα που ταιριάζει και στους δύο, αλλά όπως συμβαίνει με κάθε σχέση, η επικοινωνία και ο συμβιβασμός είναι το κλειδί.