Έμμηνος ρύση: Εάν έχετε έμμηνο ρύση, πιθανότατα είστε εξοικειωμένοι με τις κράμπες της εμμήνου ρύσεως – έναν παλλόμενο ή συνεχή θαμπό πόνο στο κάτω μέρος της κοιλιάς σας που σηματοδοτεί την έναρξη της περιόδου σας
Τσάι τζίντζερ
Πολλοί άνθρωποι στρέφονται στο τζίντζερ για να βοηθήσουν στην ανακούφιση από πεπτικές παθήσεις όπως η ναυτία και το φούσκωμα. Λόγω των αντιφλεγμονωδών και ανακουφιστικών ιδιοτήτων του, το τζίντζερ μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση του εμμηνορροϊκού πόνου και του φουσκώματος.
Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι περιέχει μια χημική ένωση που ονομάζεται L-θεανίνη , η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε χαλαροί και μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τον πόνο από τις κράμπες περιόδου.
Στην πραγματικότητα, μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας που έπιναν πράσινο τσάι ανέφεραν χαμηλότερα επίπεδα πόνου περιόδου από εκείνες που δεν έπιναν τσάι.
Τσάι χαμομηλιού
Εάν έχετε δοκιμάσει ποτέ να πιείτε ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι πριν τον ύπνο για να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα, ίσως έχετε κάποια εξοικείωση με τις καταπραϋντικές επιδράσεις του τσαγιού χαμομηλιού.
Το χαμομήλι περιέχει μια χημική ένωση γνωστή ως απιγενίνη που βοηθά στην προώθηση των αισθήσεων υπνηλίας και χαλάρωσης.
Μια ερευνητική ανασκόπηση διαπίστωσε ότι το τσάι χαμομηλιού μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία πολλών πτυχών του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS), συμπεριλαμβανομένων των κραμπών.
Τσάι κανέλας
Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι η κανέλα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής , η οποία θα μπορούσε να προσφέρει κάποια ανακούφιση από το φούσκωμα λίγο πριν και κατά τη διάρκεια της περιόδου σας.
Η κανέλα μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και της ναυτίας κατά τη διάρκεια της περιόδου σας.
Σε μια μελέτη, οι συμμετέχοντες που έλαβαν 420mg κανέλας τρεις φορές την ημέρα ανέφεραν λιγότερο πόνο περιόδου, αιμορραγία και ναυτία από εκείνους που έλαβαν εικονικό φάρμακο.
Τσάι μάραθου
Ο μάραθος είναι ένα βότανο με ήπια γεύση γλυκόριζας. Ο μάραθος και οι σπόροι του είναι πλούσιοι σε βιταμίνη C και κερκετίνη, δύο αντιοξειδωτικά που μπορεί να μειώσουν τη φλεγμονή.