Ο ψυχρός, ξηρός αέρας του χειμώνα στεγνώνει το δέρμα, αφήνοντάς το ξηρό. Μπορούμε να κάνουμε ορισμένες διατροφικές αλλαγές που περιλαμβάνουν την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά εκτός από την εκτέλεση εξωτερικών ρουτινών περιποίησης του δέρματος. Όταν πρόκειται να έχετε λαμπερό, ελκυστικό δέρμα, η εξαιρετική διατροφή μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία σας. Ας μάθουμε για μερικές υπερτροφές που μπορούν να σας δώσουν λαμπερό δέρμα.
- Πράσινα φυλλώδη λαχανικά: Τα δύο κύρια υπερθρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για ένα υπέροχο δέρμα είναι άφθονα στα φυλλώδη χόρτα. Αυτές είναι οι βιταμίνες C και Ε. Η βιταμίνη C βοηθά στην αύξηση της ανθεκτικότητας του δέρματος και ενθαρρύνει το σώμα να παράγει κολλαγόνο.
- Λιναρόσπορος: Το άλφα-λινολενικό οξύ, μια μορφή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων που είναι ένα σημαντικό λιπαρό οξύ, είναι άφθονο σε αυτές τις μικρές χαρές. Τα αντιοξειδωτικά και οι λιγνάνες που περιλαμβάνονται στους λιναρόσπορους σας παρέχουν καθαρό δέρμα και αποτρέπουν τις λεπτές ρυτίδες.
- Μαύρη σοκολάτα: Θεωρείται ότι η μαύρη σοκολάτα με επίπεδο κακάο τουλάχιστον 70% είναι υγιής για το δέρμα σας. Είναι άφθονη σε «φλαβονόλες», οι οποίες είναι αντιοξειδωτικές ουσίες που προστατεύουν το δέρμα από τις βλάβες από τις ακτίνες UV και το διατηρούν απαλό και ελαστικό. Το γεγονός ότι οι φλαβονόλες βελτιώνουν τη ροή του αίματος είναι ένα πρόσθετο όφελος.
- Μπρόκολο: Οι βιταμίνες, τα μέταλλα και τα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στο μπρόκολο βοηθούν στη διατήρηση υγιούς δέρματος. Προσθέστε λοιπόν λίγο μπρόκολο στις σαλάτες σας ή στην ομελέτα πρωινού αφού το βράσετε στον ατμό.
- Ξηροί καρποί: Δεδομένου ότι τα αμύγδαλα είναι τόσο πλούσια σε βιταμίνη Ε, συχνά αποτρέπουν την ξηροδερμία. Η χολίνη, τα ωμέγα-3 και τα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα είναι όλα άφθονα στα καρύδια και περιλαμβάνουν επίσης ψευδάργυρο και σελήνιο. Όλα αυτά είναι γνωστό ότι ενθαρρύνουν την υγιέστερη επιδερμίδα! Επιπλέον, εφοδιαστείτε με φιστίκια, τα οποία είναι μια καλή πηγή βιταμίνης Β3, συχνά γνωστή ως νιασίνη.
- Καρότα: Η βιταμίνη C, ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου από τον οργανισμό και είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματός σας, υπάρχει άφθονη στα καρότα. Αυτές οι τραγανές λιχουδιές περιέχουν πολλή βιταμίνη Α, ένα άλλο αντιοξειδωτικό που καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες που βλάπτουν τα κύτταρα και καθυστερεί την εμφάνιση των ρυτίδων και των λεπτών γραμμών.
- Παντζάρια: Ένα ποτήρι χυμό παντζάρι κάθε μέρα βοηθά στον καθαρισμό του αίματος και την απομάκρυνση των τοξινών, αφήνοντας το δέρμα σας υγιές και λαμπερό. Η τοπική χρήση στο δέρμα σας μπορεί επίσης να είναι πολύ ευεργετική. Βοηθά στην απολέπιση των νεκρών κυττάρων του δέρματος, δίνοντας στο δέρμα σας μια πιο λεία, πιο λαχταριστή εμφάνιση.