Το να είμαστε ευγενικοί με τους άλλους είναι κάτι που όλοι προσπαθούμε να κάνουμε, είτε είναι να κρατάμε μια πόρτα ανοιχτή για κάποιον, να κάνουμε δωρεές σε φιλανθρωπικούς σκοπούς ή να αφιερώνουμε χρόνο για να βοηθήσουμε έναν φίλο που έχει ανάγκη. Σκεφτήκατε ποτέ, ωστόσο, ότι ίσως ήρθε η ώρα να είστε πιο ευγενικοί με τον εαυτό σας; Είμαστε γεμάτοι αυτοκριτική που συχνά βάζουμε τις ανάγκες των άλλων πάνω από τις δικές μας, αλλά λέμε ότι είναι καιρός να σταματήσουμε και να αφιερώσουμε λίγο χρόνο για εμάς. Η φροντίδα του εαυτού είναι κάθε άλλο παρά εγωιστική, είναι ένας θεμελιώδης τρόπος για να νιώθετε πιο ευτυχισμένοι, πιο υγιείς και πιο θετικοί.
Ο ψυχοθεραπευτής Noel McDermott σχολιάζει: “Είναι πολύ σημαντικό να κάνετε πραγματικά ευγενικά πράγματα αντί να μιλάτε απλώς για αυτά. Το να κάνετε ευγενικά πράγματα στέλνει καλά μηνύματα στον εγκέφαλό σας που είναι θετικά και ανταμείβοντας, και αυτό προάγει τόσο τη σωματική όσο και την ψυχολογική σας υγεία. ο εαυτός σου σημαίνει ότι είναι πιο πιθανό να είσαι ευγενικός με τους άλλους. Η ευγένεια και η αγάπη είναι υψηλότερη λειτουργία του εγκεφάλου και όσο περισσότερο το κάνεις, μειώνει το άγχος, βελτιώνει την οπτική σου για τη ζωή, τη σωματική σου υγεία και την ικανότητα να σχετίζεσαι με τους άλλους.” Λέμε ότι το 2019 είναι η χρονιά που μαθαίνεις να είσαι πιο ευγενικός με τον εαυτό σου και εδώ είναι μερικοί εύκολοι αλλά αποτελεσματικοί τρόποι για να εξασκήσεις την τέχνη της αυτοφροντίδας…
- Μάθετε να λέτε όχι: Δεν χρειάζεστε λόγο για να απορρίψετε μια πρόσκληση. Το να απορρίπτετε επειδή απλά χρειάζεστε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας είναι κάτι παραπάνω από εντάξει. Σταματήστε να βάζετε την υγεία σας στο πίσω μέρος της ουράς λέγοντας ναι σε όλα, ευχαριστώντας τους πάντες εκτός από τον εαυτό σας –και κουράζοντας τον εαυτό σας στη διαδικασία– και, αντί αυτού, απλώς πείτε όχι ευχαριστώ. Το σώμα και το μυαλό σας θα σας ευχαριστήσουν για αυτό, αλλά και οι φίλοι σας, καθώς είστε πιο παρόντες όταν τους βλέπετε και πολύ λιγότερο πιθανό να το ακυρώσετε.
- Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας: Είστε στο δικό σας ταξίδι, κανενός άλλου, και ενώ είναι εύκολο να ακολουθήσετε το μονοπάτι της σύγκρισης της ζωής σας με τη ζωή κάποιου άλλου, προσπαθήστε να μην – και αντ’ αυτού, να εκτιμήσετε τα θετικά πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή σας. Εστιάστε στο καλό, όχι στο κακό. Βρείτε χρόνο για εσάς Μην φοβάστε να προγραμματίσετε κάποια στιγμή. Θα μπορούσε να είναι τόσο απλό όσο να ορίσετε στον εαυτό σας μια ή δύο ώρες για να παρακολουθήσετε μια ταινία, να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να κάνετε μια βουτιά στο μπάνιο. Σύντομα θα μάθετε να εκτιμάτε τον χρόνο μόνοι σας και να τον σκέφτεστε ως μια ανάσα από την καθημερινότητά σας.
- Γίνετε ο καλύτερος φίλος του εαυτού σας: Μην χτυπάτε τον εαυτό σας αν τα πράγματα δεν πάνε σύμφωνα με το σχέδιο – γίνετε ο καλύτερος φίλος που μπορείτε να είστε, με τον εαυτό σας. Φανταστείτε πώς θα αντιμετωπίζατε έναν φίλο που είχε μια αποτυχία ή πώς θα αντιμετωπίσατε μαζί σας και στη συνέχεια εφαρμόστε αυτήν τη συμβουλή στον εαυτό σας.
- Εκτιμήστε τον εαυτό σας: Μπορούμε συχνά να περνάμε μέρες, εβδομάδες, μήνες ή και χρόνια και να πιστεύουμε ότι δεν έχουμε πετύχει πολλά – αλλά αφιερώνοντας λίγα λεπτά κάθε μέρα για να εκτιμήσετε τον εαυτό σας, σύντομα θα ανακαλύψετε πόσο υπέροχοι είστε και θα συνειδητοποιήσετε ότι πέτυχε πολλά περισσότερα από όσα δώσατε στον εαυτό σας.
- Παρατήστε τις τοξικές σχέσεις: Οι τοξικοί άνθρωποι δεν είναι φίλοι, τέλος. Έτσι, αν βρίσκεστε να αμφισβητείτε συνεχώς μια φιλία ή σχέση, αφήστε το να φύγει. Οι πιθανότητες είναι ότι το κρατάτε για το άλλο άτομο, και όχι για τον εαυτό σας, αλλά αν δεν σας ανεβάσει ή δεν βελτιώσει τη ζωή σας, ήρθε η ώρα να πείτε αντίο.
- Εστιάστε στην υγεία σας: Είναι ένα επαναλαμβανόμενο θέμα ότι βάζουμε τους εαυτούς μας τελευταίους στη σειρά, και ένα μέρος που υποφέρει συχνά είναι η υγεία μας. Κάντε φέτος τη χρονιά που βάζετε την υγεία σας πρώτη στη λίστα. μπορεί να είναι τόσο απλό όσο να κοιμάσαι έναν καλό οκτάωρο, να κάνεις μια βόλτα το μεσημέρι αντί να μένεις στο γραφείο σου ή να πίνεις περισσότερο νερό.