Λόγω της συνεχιζόμενης πανδημίας, οι πολύμηνες καταστάσεις απομόνωσης έχουν αναδείξει την αυτοφροντίδα σε εθνικό χόμπι. Τα κοινωνικά μέσα διαθέτουν περισσότερες από 35 εκατομμύρια αναρτήσεις με το μοντέρνο hashtag #selfcare. Στην αυτοφροντίδα υπάρχουν οι σχετικές ακίνδυνες καταστάσεις και πράγματα όπως: αφρόλουτρα, φαγοπότι βλέποντας Netflix και συναρπαστικές εμπνευσμένες συζητήσεις. Αλλά υπάρχει και το πιο επιζήμιο όπως το να πίνεις περισσότερο αλκοόλ, να δίνεις υπερβολική δόση άνεσης στο φαγητό και να αφιερώνεις λίγο χρόνο στον εαυτό σου κατά τις ώρες εργασίας. Το μόνο πράγμα που φαινομενικά δεν κάνουμε είναι να ορίσουμε ακριβώς τι είναι η «αυτοφροντίδα». Η αυτοφροντίδα είναι η σκόπιμη πράξη της φροντίδας της ψυχικής, συναισθηματικής, σωματικής υγείας και ευεξίας.
Γιατί είναι τόσο σημαντική η αυτοφροντίδα;
Η αυτοφροντίδα είναι το κρίσιμο όπλο μας που μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις της ζωής. Η φροντίδα του εαυτού μας περιλαμβάνει επίσης πιο αφηρημένες ενέργειες, όπως η διαχείριση της ομιλίας μας για τον εαυτό μας και η πιστή ζωή στις αξίες και τα πάθη μας. Υπάρχουν όμως μερικά σημάδια ότι καταλαβαίνουμε και κάνουμε λάθη στον τομέα της αυτοφροντίδας όπως:
- Να βάζεις τον εαυτό σου τελευταίο ή νιώθεις ένοχος που κάνεις πράγματα για τον εαυτό σου. Η ενοχή είναι ένα κοινό εμπόδιο στην αυτοφροντίδα. Αν δεν ανεφοδιάζουμε τον εαυτό μας με καύσιμα όπως η αυτοφροντίδα, πώς μπορούμε να είμαστε καλοί σε οποιονδήποτε άλλον.
- Η φροντίδα του εαυτού σας είναι συνήθως περιστασιακή περιποίηση. Για διάφορους λόγους πολλοί το βλέπουν ως μια μεμονωμένη δραστηριότητα και όχι σαν κάτι που πρέπει να γίνεται συνεχώς. Η φροντίδα του εαυτού μας είναι ζωτικής σημασίας και κάτι που πρέπει να ασκούμε συνεχώς.
- Πρέπει να είναι στη λίστα των καθημερινών μας υποχρεώσεων. Πολλοί από εμάς συσσωρεύουν στόχους αυτοεξυπηρέτησης που έχουν προταθεί από ειδικούς ευυεξίας όπως η γιόγκα και ο διαλογισμός σε ήδη μεγάλες λίστες υποχρεώσεων. Με αυτόν τον τρόπο ενισχύεται το άγχος και η αίσθηση της ενοχής και της αποτυχίας σε περίπτωση που δεν τα πετύχουμε.
- Εστιάστε στην αυτοβελτίωση. Για πάρα πολλές γυναίκες αλλά και άνδρες, η αυτοφροντίδα ταυτίζεται με το να βλέπεις τον εαυτό σου και το σώμα σου ως εργαλείο αυτοβελτίωσης, αλλά η πραγματική αυτοφροντίδα έχει διαφορετική εστίαση. Η αυτοφροντίδα είναι κάτι που κάνεις για τον εαυτό σου, όχι για να χωρέσεις σε κάποια επιβαλλόμενη ιδέα ομορφιάς και επιτυχίας.
Σκεφτείτε καλά τι σημαίνει αυτοφροντίδα για εσάς και κάντε τη σκέψη σας πράξη σε καθημερινό επίπεδο.
