Σε έναν ιδανικό κόσμο, έχουμε έναν δερματολόγο που μπορούμε να παίρνουμε τηλέφωνο κάθε φορά που έχουμε απορία ή τον χρειαζόμαστε εκτάκτως (π.χ. ξαφνικό σπυράκι πριν από πρώτο ραντεβού)
Στην πραγματική ζωή, όμως, βγάζουμε χαρτί και μολύβι και κρατάμε σημειώσεις γιατί η Doris Day, καθηγήτρια δερματολογίας στο New York University Langone Medical Centers, μοιράστηκε τα “μυστικά” της για αψεγάδιαστη επιδερμίδα. Και, φυσικά, θέλεις να τα γνωρίζεις.
1. Πάρε τον ύπνο στα σοβαρά
Το μάντρα της Day λέει πως δίνοντας στην επιδερμίδα σου τουλάχιστον 8 ώρες ύπνου σημαίνει πως της δίνεις την ευκαιρία να ξεκουραστεί και να αναζωογονηθεί. Η Day εξηγεί πως η κορτιζόλη (σ.σ. η ορμόνη του στρες) πέφτει απότομα το βράδυ, ενώ άλλες ορμόνες ανάπτυξης αυξάνονται, δημιουργώντας εύφορο “έδαφος” για την επανόρθωση των κυττάρων. Αυτά είναι και τα κύτταρα που θα κάνουν την επιδερμίδα σου καθαρή και λαμπερή. Εννοείται πως το ντεμακιγιάζ παραμένει must πριν τον ύπνο.
2 “Σπάσε” τη νηστεία μετά από 14 ώρες
Ορίστε και μερικά απροσδόκητα νέα. Όταν τρως ή δεν τρως (και το για πόσο καιρό νηστεύεις ενώ κοιμάσαι ανάμεσα στο βραδινό και το πρωινό) θα μπορούσε, πράγματι, να κάνει τεράστια διαφορά στην υγεία της επιδερμίδας σου.
“Είμαι μεγάλη fan της διαλειμματικής νηστείας”, λέει η Day. “Αυτό σημαίνει 1-2 με 14 ώρες την ημέρα νηστεία. Έτσι βοηθάς το μεταβολισμό να ρυθμιστεί και δίνεις την ευκαιρία στην επιδερμίδα σου να επανορθωθεί μόνη της”.
3. Βύθισε τον εαυτό σου… στο αντηλιακό
Εντάξει, όλες την περιμέναμε αυτή τη συμβουλή! Αντηλιακό, αντηλιακό, αντηλιακό. Γνωρίζουμε πως είναι σημαντικό, αλλά η Day εξηγεί πως είναι πιθανό να μη βάζουμε αρκετή ποσότητα. Το δικό της tip; Χρησιμοποίησε ποσότητα στο μέγεθος κέρματος 10 σεντς για το λαιμό και το στήθος σου. Αλλά… κάνε το δύο φορές. Το layering είναι το “κλειδί”.
4. Φάε όλα τα αντιοξειδωτικά
Πόσες φορές έχουμε ακούσει πως είμαστε ό,τι τρώμε; Λοιπόν, εδώ οι δερματολόγοι συμφωνούν με τους διαιτολόγους που μας έχουν πει ότι πρέπει να καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά – σκέψου μούρα, λαχανικά και, γενικά, “πολύχρωμα” -, για μία λαμπερή επιδερμίδα.
“Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν το δέρμα σου να αμύνεται από τις ακτίνες UV, τη ρύπανση, το στρες, τα κακά συστατικά που τρως έτσι κι αλλιώς” εξηγεί η Day.
5. Mείωσε τη ζάχαρη
Στην ίδια φιλοσοφία, ελαχιστοποιώντας τη ζάχαρη βοηθάς στην εξάλειψη των πρόωρων σημαδιών γήρανσης. Ευτυχώς, η Day δεν εννοεί τα φυσικά σάκχαρα – όπως αυτά που βρίσκονται στα φρούτα -, αλλά όσα βρίσκονται σε επεξεργασμένες και τεχνητές τροφές.
“Η ζάχαρη είναι φλεγμονώδης και οι φλεγμονές προκαλούν πρόωρη γήρανση” επιβεβαιώνει η Day. “Το δέρμα σου φαίνεται στρεσαρισμένο και κουρασμένο, όταν κάνεις μια διατροφή που περιλαμβάνει σάκχαρα και πολλές επεξεργασμένες τροφές” συμπληρώνει.