Η εκτεταμένη χρήση του κινητού τηλεφώνου μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από σωματικά προβλήματα.
Της: Έπης Τρίμη
Παρακάτω αναλύονται οι περιοχές του σώματος που επηρεάζονται περισσότερο και δίνονται συμβουλές για την αποφυγή αυτών των προβλημάτων:
Χέρια
- Προβλήματα: Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, αρθρίτιδα του αντίχειρα, τενοντίτιδα.
- Συμβουλές:
- Διατηρείτε τον καρπό σε ουδέτερη θέση (ίσιο ή με ελαφριά κλίση).
- Κάντε τακτικά διαλείμματα από τη χρήση του κινητού.
- Χρησιμοποιήστε hands-free ή φωνητική υπαγόρευση αντί για πληκτρολόγηση.
- Εάν χρησιμοποιείτε κάποιο εξάρτημα για το κράτημα του κινητού, φροντίστε να μην στηρίζετε όλο το βάρος σε ένα σημείο.
Αυτιά
- Προβλήματα: Βλάβες ακοής λόγω υψηλής έντασης ήχου.
- Συμβουλές:
- Κρατήστε την ένταση του ήχου κάτω από 70 ντεσιμπέλ.
Μάτια
- Προβλήματα: Κόπωση των ματιών, πιθανή αύξηση της μυωπίας.
- Συμβουλές:
- Κρατήστε το τηλέφωνο τουλάχιστον μισό μέτρο μακριά από το πρόσωπο.
- Ακολουθήστε τον κανόνα 20-20-20 (διάλειμμα 20 δευτερολέπτων κάθε 20 λεπτά για να κοιτάτε κάτι τουλάχιστον 20 μέτρα μακριά).
- Κάντε τακτικά διαλείμματα και βγαίνετε στον ήλιο για να χαλαρώνουν οι κόρες των ματιών.
Καρδιά
- Προβλήματα: Μειωμένη σωματική δραστηριότητα, κίνδυνοι καρδιαγγειακών παθήσεων.
- Συμβουλές:
- Εντάξτε τακτική σωματική άσκηση στην καθημερινότητά σας.
- Προγραμματίστε διαλείμματα για κίνηση.
- Ακούστε μουσική ή podcasts ενώ περπατάτε ή κάνετε δουλειές, κρατώντας το τηλέφωνό σας στην τσέπη.
Εγκέφαλος
- Προβλήματα: Πονοκέφαλοι, ημικρανίες, μειωμένος ύπνος.
- Συμβουλές:
- Χρησιμοποιήστε το κινητό με μέτρο και κάντε τακτικά διαλείμματα.
- Ρυθμίστε τη φωτεινότητα της οθόνης και αποφύγετε τη χρήση σε σκοτεινά δωμάτια.
- Αποφύγετε τη χρήση του κινητού στο κρεβάτι για τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο.
- Ενεργοποιήστε ρυθμίσεις για ελαχιστοποίηση του μπλε φωτός για καλύτερη ποιότητα ύπνου.
Με τις παραπάνω συμβουλές μπορείτε να μειώσετε τα σωματικά προβλήματα που προκύπτουν από την εκτεταμένη χρήση του κινητού τηλεφώνου και να προστατεύσετε την υγεία σας.