Αν ακολουθείτε μια δίαιτα και αποφασίσατε να ξεκινήσετε και γυμναστήριο για να δείτε πιο άμεσα αποτελέσματα ίσως να απογοητευτήκατε. Κι όμως, μπορεί να προσπαθείτε να γυμνάζεστε καθημερινά και να ακολουθείτε πιστά μια δίαιτα και εντούτοις να μην χάνετε κιλά ή πόντους. Γιατί;
Το λάθος που κάνετε στη δίαιτα
Αν ακολουθείτε μια δίαιτα με υπερβολικά μικρές ποσότητες ή με ελάχιστες θερμίδες τότε δεν δίνετε στο σώμα σας-που γυμνάζεται- ενέργεια ώστε να δουλέψει σωστά και ο μεταβολισμός. Αν από την άλλη δεν έχετε μειώσει τις παχυντικές τροφές, τα γλυκά ή τη ζάχαρη, τότε η γυμναστική δεν θα σώσει την κατάσταση. Εστιάστε σε μια διατροφή με πολλά λαχανικά, πρωτεΐνη και καλούς υδατάνθρακες.
Το λάθος που κάνετε στο γυμναστήριο
Αν ακολουθείτε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα γυμναστικής τότε μπορεί το σώμα σας να έχει προσαρμοστεί και να μην καταβάλει επιπλέον προσπάθεια-άρα και ενέργεια- για να τις ολοκληρώσει. Βάλτε ποικιλία και στη γυμναστική και εστιάστε σε cardio ασκήσεις και ασκήσεις ενδυνάμωσης με βάρη.