Σου είναι δύσκολο να κατευνάσεις τη μανία σου για γλυκό ή την ανάγκη σου για λιπαρά και οπωσδήποτε για υδατάνθρακες;
Φυσικά, είναι λογικό (και σωστό) να τρως μια λιχουδιά μια στο τόσο, αλλά είναι δύσκολο να σταματήσεις.
Πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι οι λιγούρες προσφέρουν στοιχεία για την υγεία σου και
υποδεικνύουν τα βασικά στοιχεία που σου λείπουν.
Αν έχεις λιγούρα για αναψυκτικό με ανθρακικό
Γιατί τα αναζητάς: Αν λιγουρεύεσαι ένα κρύο αναψυκτικό, μπορεί να είναι σημάδι ότι έχεις
χαμηλά επίπεδα ασβεστίου. Το τελευταίο είναι σημαντικό για την υγεία των οστών, τον μυϊκό
και νευρικό έλεγχο και την αρτηριακή πίεση, επομένως η πρόσληψή του από τη διατροφή κρίνεται αναγκαία.
Όταν τα επίπεδα του ασβεστίου είναι χαμηλά, ο οργανισμός σου το αντλεί από τα οστά σου για να ισορροπήσει τα επίπεδα. Τα ποτά με ανθρακικό μπορούν να βοηθήσουν σ’ αυτό, λόγω της περιεκτικότητάς τους σε ζάχαρη και φωσφορικό οξύ. Αυτό βέβαια σημαίνει ότι κάνουν χειρότερο το πρόβλημα της έλλειψης ασβεστίου.
«Τα αναψυκτικά με ανθρακικό “τραβάνε” το ασβέστιο από τα οστά και εμποδίζουν την απορρόφηση του διαιτητικού ασβεστίου» υπογραμμίζει η ειδικός. Παράλληλα, αν περιέχουν ζάχαρη, μπορεί να συντελέσουν σε εμφάνιση χρόνιων νόσων, όπως ο διαβήτης τύπου 2.
Σταμάτα τη λιγούρα
Αναζήτησε υγιεινές πηγές ασβεστίου, όπως τα γαλακτοκομικά και τα
πράσινα φυλλώδη λαχανικά, συμπεριλαμβανομένων του μπρόκολου και του kale.
Υγιεινή εναλλακτική
Θες ένα γλυκό ρόφημα; Προτίμησε το νερό καρύδας, που είναι σούπερ ενυδατικό και περιέχει μόλις 5 γρ. ζάχαρη ανά συσκευασία, ή ένα αναψυκτικό με στέβια, που δεν έχει καθόλου, σε αντίθεση με ένα αναψυκτικό με ζάχαρη που περιέχει περίπου 38γρ.
Από την Κλειώ Δημητριάδου, κλινικός διαιτολόγος διατροφολόγος