Ο μεταβολισμός είναι το σύστημα εκείνο που μετατρέπει τις θερμίδες σε ενέργεια. Η διατροφή είναι ο κυριότερος παράγοντας που τον επηρεάζει. Πολλοί είναι οι παράγοντες που συμβάλλουν στον μεταβολισμό, συμπεριλαμβανομένης της κληρονομικότητας, του φύλου και της ηλικίας.
Η επιβράδυνση του μεταβολισμού οδηγεί σε συσσώρευση θερμίδων, οι οποίες μετατρέπονται σε λίπος και αργά ή γρήγορα οδηγούν στον εφιάλτη κάθε γυναίκας: την αύξηση βάρους.
Τα κακά νέα είναι ότι υπάρχουν κάποιες συνήθειες που κάνεις ασυναίσθητα και προκαλούν την επιβράδυνση του μεταβολισμού σου. Τα καλά νέα, όμως, είναι ότι αν γνωρίζεις ποιες είναι αυτές, μπορείς πολύ εύκολα να τις αποφύγεις και να ενεργοποιήσεις και πάλι την καύση λίπους και την απώλεια βάρους.
Ακολουθώντας την παρακάτω λίστα θα μπορέσεις να βελτιώσεις τη διατροφή και τις καθημερινές σου συνήθειες και θα είσαι σε θέση να διατηρήσεις τον μεταβολισμό σου υπό έλεγχο, ενισχύοντάς τον μάλιστα.
Οι συνήθειες και στην διατροφή που καταστρέφουν τον μεταβολισμό
- Παραλείπεις το πρωινό γεύμα
- Καταναλώνεις πολλούς επεξεργασμένους υδατάνθρακες
- Δεν τρως αρκετά
- Ακολουθείς συνεχώς την ίδια ρουτίνα άσκησης
- Δεν λαμβάνεις αρκετή πρωτεΐνη (ή σίδηρο)
- Καταναλώνεις πολύ αλκοόλ
- Δεν κοιμάσαι αρκετά