Εάν βιώνετε συχνά κακοκεφιές και άγχος, τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν τρόποι για να ενισχύσετε την ψυχική σας υγεία και ευεξία. Η δοκιμή των βημάτων που ακολουθούν θα μπορούσε να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο θετικοί/ες και σε θέση να αξιοποιήσετε στο έπακρο την καθημερινότητά σας.
-
Συνδεθείτε με άλλα άτομα
Οι καλές σχέσεις είναι σημαντικές για την ψυχική σας ευημερία. Οι σημαντικοί άλλοι μπορούν:
- να σας βοηθήσουν να χτίσετε μια αίσθηση του ανήκειν
- να σας δώσουν την ευκαιρία να μοιραστείτε θετικές εμπειρίες
- να παράσχουν συναισθηματική υποστήριξη
- να βιώσετε τη χαρά της υποστήριξης των άλλων
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσετε τους στενούς δεσμούς στις σχέσεις σας:
- Εάν είναι δυνατόν, αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα για να είστε μαζί με την οικογένειά σας, για παράδειγμα, δοκιμάστε να κανονίσετε ένα ραντεβού για το δείπνο ώστε να είστε όλοι μαζί.
- Κανονίστε μια μέρα έξω με φίλους που δεν έχετε δει τελευταία.
- Δοκιμάστε να απενεργοποιήσετε την τηλεόραση για να μιλήσετε ή να παίξετε ένα παιχνίδι με τα παιδιά, τους φίλους ή την οικογένειά σας.
- Γευματίστε με έναν συνάδελφο στη δουλειά.
- Επισκεφθείτε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας που χρειάζεται υποστήριξη ή παρέα.
- Στην περίοδο της πανδημίας, αξιοποιήστε στο έπακρο την τεχνολογία για να μείνετε σε επαφή με φίλους και συγγενείς.
-
Να είστε σωματικά δραστήριοι/ες
Το να ασκήστε σε τακτική βάση δεν είναι μόνο εξαιρετικό για τη σωματική σας υγεία και τη φυσική σας κατάσταση. Τα στοιχεία δείχνουν ότι η άσκηση μπορεί επίσης να βελτιώσει την ψυχική σας ευεξία, καθώς:
- αυξάνει την αυτοεκτίμησή σας
- σας βοηθά να θέσετε στόχους και να τους πετύχετε ή να αντιμέτωπίσετε τυχόν προκλήσεις
- προκαλεί χημικές αλλαγές στον εγκέφαλό σας, οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε πιο ευδιάθετοι/ες
-
Μάθετε νέες δεξιότητες
Η έρευνα δείχνει ότι η εκμάθηση νέων δεξιοτήτων μπορεί επίσης να βελτιώσει την ψυχική σας ευεξία, γιατί:
- ενιχύει την αυτοπεποίθησή σας και αυξάνει την αυτοεκτίμησή σας
- σας βοηθά σας να χτίσετε μια αίσθηση σκοπού
- να συνδεθείτε με άλλους
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι όσον αφορά τα χόμπυ το κλειδί είναι η επιλογή δραστηριοτήτων που σας αρέσουν και σας κινούν το ενδιαφέρον να εξερευνήσετε. Αν η εκμάθηση μιας δεξιότητας σας προσφέρει περισσότερο άγχος, απλώς αντικαταστήστε την με κάτι που απολαμβάνετε περισσότερο.
Ακολουθεί βίντεο: