Αναζητάτε συνταγές για βραδινό; Σας έχουμε προτάσεις νόστιμες και υγιεινές.
Η κατανάλωση του βραδινού γεύματος συμβάλλει στην πρόσληψη ενέργειας και θρεπτικών συστατικών μετά από μία κουραστική ημέρα. Αν μάλιστα έχετε ένα απαιτητικό πρόγραμμα καθημερινά, το οποίο δεν σας επιτρέπει να καταναλώσετε ένα πλήρες μεσημεριανό, τότε το βραδινό είναι ο καλύτερος τρόπος για να καλύψετε τις διατροφικές σας ανάγκες.
Αυτό που έχει σημασία σύμφωνα με την διατροφολόγο Ευσταθά Παπαδά είναι η ποσότητα του βραδινού που θα καταναλώσετε στο πλαίσιο της συνολικής διατροφής σας σε μία ημέρα.
Επομένως, είναι καλό να έχουν μεσολαβήσει περίπου 2 ώρες από την κατανάλωση του δείπνου μέχρι την ώρα της κατάκλισης. Συμπερασματικά, το βραδινό είναι ένα απαραίτητο κομμάτι της καθημερινής μας διατροφής και δεν μπορεί να μας παχύνει παρά μόνο υπό συγκεκριμένες προϋποθέσεις.
Τι μπορείτε να φάτε για βραδινό:
Μοσχάρι με λαχανικά ( 1 μερίδα 300 θερμίδες)
150 γρ. μοσχάρι
1 κουτ. της σούπας ελαιόλαδο
1 σκόρδο
αλάτι και μαύρο πιπέρι
1/4 μέτριο κόκκινο κρεμμύδι
1 μικρή παράτα
1/2 μεσαίο καρότο
1/4 μέτρια κόκκινη πιπεριά
1/2 φλιτζάνι ζωμό κρέατος
1/2 φλιτζάνι νερό
1 φύλλο δάφνης
2 κλαδάκια θυμάρι
1 ντομάτα κομμένη σε κύβους
Δείτε όλες τις συνταγές και την εκτέλεσή τους στο βίντεο που ακολουθεί:
πηγή: Mothersblog.gr