Γυμναστήριο: Ποιες ασθένειες μπορούμε να κολλήσουμε και πώς να προστατευτούμε

Το γυμναστήριο, μπορεί να κρύβει κινδύνους για την υγεία μας λόγω της παρουσίας βακτηρίων, μυκήτων και ιών. Η άσκηση αποτελεί αναπόσπαστο μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής, αλλά το γυμναστήριο, παρά τα οφέλη που προσφέρει, μπορεί να κρύβει κινδύνους για την υγεία μας λόγω της παρουσίας βακτηρίων, μυκήτων και ιών. Ας δούμε ποιοι είναι αυτοί οι κίνδυνοι και πώς μπορούμε να προστατευτούμε αποτελεσματικά.

Πού κρύβονται τα μικρόβια στο γυμναστήριο

Τα όργανα γυμναστικής, οι αλτήρες, τα βάρη, ακόμα και οι δάπεδα και τα χερούλια στις πόρτες αποτελούν επιφάνειες υψηλού κινδύνου. Ζεστοί και υγροί χώροι, όπως οι σάουνες, τα ντους, οι πισίνες και τα υδρομασάζ, είναι ιδανικά περιβάλλοντα για την ανάπτυξη μικροβίων. Ειδικά ο ιδρώτας, που περιέχει θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες και λιπίδια, διευκολύνει την επιβίωση και την εξάπλωση βακτηρίων και μυκήτων.

Ασθένειες που μπορούν να μεταδοθούν στο γυμναστήριο

1. Δερματικές λοιμώξεις: Το βακτήριο Staphylococcus aureus, υπεύθυνο για τον ανθεκτικό στη μεθικιλλίνη χρυσίζοντα σταφυλόκοκκο (MRSA), μπορεί να προκαλέσει σοβαρές λοιμώξεις, ιδιαίτερα σε άτομα με αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα.
2. Μυκητιασικές λοιμώξεις: Ασθένειες όπως το «πόδι του αθλητή» και οι μυκητιάσεις στα δέρματα ή τα νύχια συναντώνται συχνά σε αποδυτήρια και δάπεδα.
3. Ιώσεις: Ρινοϊός (κοινό κρυολόγημα), γρίπη, κορονοϊός (COVID-19) και RSV μπορούν να μεταδοθούν μέσω του αέρα ή αγγίζοντας μολυσμένες επιφάνειες.
4. Στομαχικές λοιμώξεις: Παθογόνα όπως η σαλμονέλα, που προκαλεί διάρροια και εμετό, έχουν ανιχνευθεί σε κοινόχρηστο εξοπλισμό.

Προστασία από τους κινδύνους

Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετές πρακτικές για να μειώσουμε τους κινδύνους:

1. Απολύμανση εξοπλισμού: Χρησιμοποιήστε αντισηπτικά μαντηλάκια για να καθαρίζετε τις επιφάνειες πριν και μετά τη χρήση τους.
2. Προσωπική υγιεινή: Πλύνετε τα χέρια σας με σαπούνι ή χρησιμοποιήστε απολυμαντικό με τουλάχιστον 70% αλκοόλη πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση.
3. Όχι σε γυμνά πόδια: Μην περπατάτε ποτέ ξυπόλητοι σε χώρους όπως τα αποδυτήρια ή οι ντουζιέρες.
4. Καθαρά ρούχα και πετσέτες: Φορέστε καθαρά ρούχα γυμναστικής και μη μοιράζεστε προσωπικά αντικείμενα όπως πετσέτες ή χτένες.
5. Ντους μετά την άσκηση: Κάντε ντους αμέσως μετά την προπόνηση για να απομακρύνετε τυχόν μικρόβια από το δέρμα σας.
6. Κάλυψη πληγών: Καλύψτε κοψίματα ή γρατζουνιές με επίδεσμο πριν τη γυμναστική.
7. Καθαριότητα σάκου γυμναστηρίου: Πλένετε τακτικά τον σάκο και τα ρούχα που περιέχει, ώστε να αποφεύγετε τη συσσώρευση μικροβίων.