Τι να φάω πριν το σεξ: Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην αντοχή, την ενέργεια και τη γενικότερη απόδοση στο κρεβάτι
Ορισμένες τροφές ενισχύουν την κυκλοφορία του αίματος, αυξάνουν τη λίμπιντο και βοηθούν στην παραγωγή ορμονών που σχετίζονται με την ερωτική διάθεση και τη διάρκεια της επαφής.
Τροφές που Βοηθούν στη Σεξουαλική Αντοχή
1. Φρούτα που αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος
- Μπανάνες → Πλούσιες σε κάλιο, το οποίο βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στα γεννητικά όργανα.
- Καρπούζι → Περιέχει κιτρουλίνη, ένα αμινοξύ που βοηθά στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, λειτουργώντας παρόμοια με το Viagra.
- Ρόδι → Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που βελτιώνουν την αιμάτωση του σώματος και ενισχύουν τη σεξουαλική αντοχή.
2. Τροφές πλούσιες σε αργινίνη (για καλύτερη στύση και κυκλοφορία)
- Ξηροί καρποί (αμύγδαλα, καρύδια, φιστίκια, φουντούκια) → Περιέχουν αργινίνη, ένα αμινοξύ που αυξάνει την παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου, συμβάλλοντας στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και στη βελτίωση της στύσης.
- Σπανάκι και φυλλώδη λαχανικά → Πλούσια σε νιτρικά άλατα που μετατρέπονται σε μονοξείδιο του αζώτου, το οποίο αυξάνει τη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα.
- Κοτόπουλο και γαλοπούλα → Εκτός από αργινίνη, είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, που παρέχουν ενέργεια και αντοχή.
3. Φυσικά αφροδισιακά για αυξημένη λίμπιντο
- Στρείδια και θαλασσινά → Περιέχουν υψηλή ποσότητα ψευδαργύρου, που ενισχύει την παραγωγή τεστοστερόνης και βελτιώνει τη λίμπιντο.
- Μαύρη σοκολάτα → Περιέχει φλαβονοειδή που αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος και διεγείρουν την παραγωγή ντοπαμίνης, της «ορμόνης της ευχαρίστησης».
- Μέλι → Πλούσιο σε βόριο, το οποίο βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων τεστοστερόνης και ενέργειας.
- Τζίντζερ και κανέλα → Αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος, δημιουργώντας μια αίσθηση ζέστης και διέγερσης στο σώμα.
4. Πηγές φυσικής ενέργειας για μεγαλύτερη αντοχή
- Βρώμη και κινόα → Περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες που παρέχουν σταθερή ενέργεια και βοηθούν στην παραγωγή σεροτονίνης, που σχετίζεται με την καλή διάθεση.
- Αβγά → Πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, που καταπολεμούν το άγχος και αυξάνουν την αντοχή.
- Καφές και πράσινο τσάι → Περιέχουν καφεΐνη, η οποία μπορεί να αυξήσει την ενέργεια και να μειώσει την κόπωση.
Τι να αποφύγεις πριν το σεξ
Ορισμένες τροφές μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την απόδοση και την αντοχή σου.
- Αλκοόλ σε μεγάλες ποσότητες → Αν και ένα ποτήρι κόκκινο κρασί μπορεί να σε χαλαρώσει, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μειώνει τη ροή του αίματος και επηρεάζει αρνητικά τη στύση και τη διέγερση.
- Βαριά και λιπαρά φαγητά (τηγανητά, junk food, fast food) → Δυσκολεύουν την πέψη, προκαλούν φούσκωμα και μειώνουν την κυκλοφορία του αίματος στα γεννητικά όργανα.
- Αναψυκτικά και ζάχαρη → Προκαλούν απότομες αυξομειώσεις στην ενέργεια, αφήνοντας σε κουρασμένο.
- Σκόρδο και κρεμμύδι → Αν και είναι υγιεινά, μπορεί να προκαλέσουν άσχημη αναπνοή, κάτι που δεν είναι ιδανικό για τις ερωτικές στιγμές.
Πότε να φας πριν το σεξ για μέγιστη απόδοση
✔ 1-2 ώρες πριν → Ιδανικό διάστημα για να δώσεις στο σώμα σου τον απαραίτητο χρόνο να μεταβολίσει τα θρεπτικά συστατικά και να τα χρησιμοποιήσει για ενέργεια.
✔ Απέφυγε τα μεγάλα γεύματα → Προτίμησε μικρότερες ποσότητες, ώστε να μην αισθάνεσαι υπνηλία ή βαρύς.
Συμπέρασμα
Αν θέλεις να βελτιώσεις την αντοχή σου στο σεξ, επένδυσε σε τροφές που ενισχύουν την κυκλοφορία του αίματος, τη λίμπιντο και την ενέργεια. Συνδυάζοντας μια σωστή διατροφή με επαρκή ενυδάτωση, άσκηση και ξεκούραση, μπορείς να έχεις καλύτερη απόδοση και μεγαλύτερη διάρκεια στην ερωτική επαφή.
