Πώς να φάτε τα αχλάδια;
Έχετε ακούσει ποτέ για την κρυμμένη δύναμη των αχλαδιών; Ίσως όχι. Ωστόσο, αυτά τα γλυκά θαύματα μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά, ειδικά αν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση. Είστε περίεργοι;
Η υπέρταση μοιάζει λίγο με αυτό το αγκάθι που αγνοούμε, αλλά που θα μπορούσε να μετατραπεί σε κάτι πολύ πιο σοβαρό. Αλλά, να ξέρετε ότι είναι δυνατό να το αντιμετωπίσετε . Η μητέρα φύση μας χάρισε έναν μικρό, γλυκό σύμμαχο: τα αχλάδια.
Τα οφέλη
Φανταστείτε ένα αχλάδι, απλό, ζουμερό, τόσο καλό που σας κάνει να θέλετε να το δαγκώσετε. Δεν είναι μόνο απόλαυση για τον ουρανίσκο: είναι μια βόμβα καλίου. Αυτό το ορυκτό είναι ο καλύτερος φίλος σας στη μάχη κατά της υψηλής αρτηριακής πίεσης, επειδή βοηθά στην ισορροπία του νατρίου και χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία σας. Είναι σαν ένα μασάζ για το κυκλοφορικό σας σύστημα.
Και δεν τελειώνει εδώ: τα αχλάδια είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες, ειδικά σε πηκτίνη. Είναι εκείνη η ουσία που όχι μόνο βοηθά στη ρύθμιση της χοληστερόλης, αλλά σε κάνει να αισθάνεσαι χορτάτος και ικανοποιημένος, χωρίς να χρειάζεται να ψάχνεις για μπισκότα ή ανθυγιεινά σνακ. Εν ολίγοις, ένα αχλάδι την ημέρα δεν κρατά τον γιατρό μακριά, αλλά κρατά και τους πειρασμούς μακριά.
Πώς να φάτε τα αχλάδια;
Ωστόσο, μπορούμε να πούμε ότι όχι μόνο το μήλο έχει τη φήμη του υγιεινού φρούτου που συστήνουν οι γιατροί. Φρούτα όπως το αχλάδι προσφέρουν πολλές υγιεινές δυνατότητες όχι μόνο για το καρδιαγγειακό σύστημα και την καρδιά, αλλά και για την πέψη μας και την υγεία της βακτηριακής χλωρίδας. Πώς όμως μπορείτε να προσθέσετε τα αχλάδια στη διατροφή σας;
- Πρωινό : Κόψτε ένα αχλάδι σε κύβους και βάλτε το στο χυλό ή το γιαούρτι σας.
- Σνακ για κάθε στιγμή : ένα αχλάδι στην τσάντα σας είναι το μυστικό σας όπλο ενάντια στην ξαφνική πείνα.
- Σαλάτα: Προσθέστε φέτες αχλαδιού σε ένα μείγμα από ρόκα, μπλε τυρί και καρύδια.
- Επιδόρπια χωρίς ενοχές: ψήστε αχλάδια με μια πρέζα κανέλα.
- Smoothie: ανακατέψτε το αχλάδι με το σπανάκι, το λεμόνι και λίγο νερό καρύδας.
Εύκολο, σωστά; Και μετά, ας το παραδεχτούμε: δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από κάτι απλό και φυσικό για να φροντίσεις τον εαυτό σου. Προσοχή όμως, δεν πρέπει να το παρακάνετε. Η κατανάλωση πολλών αχλαδιών θα μπορούσε να σας προκαλέσει κάποια δυσφορία, ειδικά εάν το στομάχι σας είναι ευαίσθητο. Όπως σε όλα, ο κανόνας είναι: λίγο αλλά καλά.
Λοιπόν, τι λέτε; Την επόμενη φορά που θα περάσετε τον διάδρομο με τα φρούτα, σταματήστε για λίγο. Διαλέξτε ένα αχλάδι, πάρτε το σπίτι και ανακαλύψτε πόσο γλυκιά μπορεί να είναι η αυτοφροντίδα. Η καρδιά και ο ουρανίσκος σας θα σας ευχαριστήσουν. Ναι, γιατί το φαγητό πρέπει να είναι απόλαυση και όχι θυσία, ακόμα και όταν νιώθεις καλά.