Η παρατεταμένη καθιστική ζωή, ακόμη και σε άτομα που ασκούνται τακτικά, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας και καρδιαγγειακού θανάτου. Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό του Αμερικανικού Κολεγίου Καρδιολογίας (JACC) και παρουσιάστηκε στο συνέδριο της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας ανέλυσε δεδομένα από τη βρετανική τράπεζα υγείας UK Biobank, περιλαμβάνοντας σχεδόν 90.000 άνδρες και γυναίκες με μέσο όρο ηλικίας 62 ετών. Οι συμμετέχοντες φορούσαν επιταχυνσιόμετρα στον καρπό για επτά ημέρες, καταγράφοντας μέσο χρόνο καθιστικής συμπεριφοράς 9,4 ώρες ημερησίως. Μετά από παρακολούθηση οκτώ ετών, διαπιστώθηκε ότι περισσότερες από 10,6 ώρες καθιστικής συμπεριφοράς ημερησίως συνδέονταν σημαντικά με αυξημένο κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας και καρδιαγγειακού θανάτου. Αντίθετα, ο κίνδυνος κολπικής μαρμαρυγής και εμφράγματος του μυοκαρδίου αυξανόταν σταθερά με την πάροδο του χρόνου χωρίς σημαντικές μεταβολές.
Για τους συμμετέχοντες που πληρούσαν τα συνιστώμενα επίπεδα άσκησης των 150 λεπτών μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα, η επίδραση της καθιστικής συμπεριφοράς στους κινδύνους κολπικής μαρμαρυγής και εμφράγματος του μυοκαρδίου μειώθηκε σημαντικά. Ωστόσο, ο αυξημένος κίνδυνος καρδιακής ανεπάρκειας και θνησιμότητας παρέμεινε εμφανής. Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι η αντικατάσταση μόλις 30 λεπτών υπερβολικού χρόνου καθιστικής ζωής καθημερινά με οποιοδήποτε είδος σωματικής δραστηριότητας μπορεί να μειώσει τους κινδύνους για την υγεία της καρδιάς. Στη μελέτη, η προσθήκη μέτριας έως έντονης δραστηριότητας μείωσε τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας κατά 15% και καρδιαγγειακής θνησιμότητας κατά 10%, ενώ ακόμη και η ελαφριά δραστηριότητα μείωσε τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας κατά 6% και θνησιμότητας κατά 9%.
Σύμφωνα με άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «British Journal of Sports Medicine», μόλις 20-25 λεπτά καθημερινής σωματικής δραστηριότητας μπορεί να είναι αρκετά για να αντισταθμίσουν τον αυξημένο κίνδυνο θανάτου εξαιτίας της καθιστικής ζωής. Η ανάλυση έδειξε ότι η καθιστική ζωή για περισσότερες από 12 ώρες την ημέρα σχετιζόταν με 38% αυξημένο κίνδυνο θανάτου σε σύγκριση με έναν ημερήσιο αριθμό οκτώ ωρών για εκείνους που είχαν λιγότερα από 22 λεπτά μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας ημερησίως. Περισσότερα από 22 λεπτά καθημερινής μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας σχετίζονταν με χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου. Επιπλέον 10 λεπτά την ημέρα συνδέονταν με 15% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου για όσους περνούσαν λιγότερες από 10,5 ώρες καθιστικής ζωής και 35% χαμηλότερο κίνδυνο για όσους περνούσαν περισσότερες από 10,5 ώρες καθιστικής ζωής κάθε ημέρα.
Επιπλέον, μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «BMC Public Health» εξέτασε τις ανεξάρτητες και συνδυασμένες επιδράσεις της καθιστικής ζωής και της κατανάλωσης καφέ στη θνησιμότητα που σχετίζεται με καρδιαγγειακά νοσήματα. Η καθιστική ζωή είναι γνωστό ότι αυξάνει τον κίνδυνο θνησιμότητας από όλες τις αιτίες, συμπεριλαμβανομένων των καρδιαγγειακών παθήσεων και του καρκίνου, ιδιαίτερα σε άτομα που δεν πληρούν τα συνιστώμενα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας. Από την άλλη, οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες του καφέ μπορούν να μειώσουν τη νοσηρότητα και τη θνησιμότητα από χρόνιες ασθένειες.
Συμπερασματικά θα λέγαμε πως η παρατεταμένη καθιστική ζωή αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για την υγεία της καρδιάς, ακόμη και για άτομα που ασκούνται τακτικά. Η ενσωμάτωση περισσότερης σωματικής δραστηριότητας στην καθημερινή ζωή, ακόμη και σε μικρές ποσότητες, μπορεί να μειώσει σημαντικά αυτούς τους κινδύνους.