Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι το να καθόμαστε στην τουαλέτα για πάνω από 10 λεπτά μπορεί να έχει επιπτώσεις στην υγεία μας, ειδικά αν συνηθίζουμε να παίρνουμε μαζί μας κινητά ή tablets. Η συνήθεια αυτή, αν και διαδεδομένη, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όπως αιμορροΐδες, εξασθένηση των μυών του πυελικού εδάφους, και άλλα γαστρεντερικά ζητήματα.
Πώς επηρεάζεται η κυκλοφορία του αίματος από την καθυστέρηση στην τουαλέτα
Ο Δρ. Lai Xue, χειρουργός παχέος εντέρου, εξηγεί πως η θέση του σώματος στην τουαλέτα αυξάνει την πίεση στο κάτω μισό του σώματος λόγω της βαρύτητας. Το ανοιχτό, οβάλ κάθισμα συμπιέζει τους γλουτούς και επιτρέπει στο ορθό να βρίσκεται σε χαμηλότερη θέση, δυσκολεύοντας την κυκλοφορία του αίματος. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διόγκωση των φλεβών και αύξηση του κινδύνου αιμορροΐδων, καθώς το αίμα εγκλωβίζεται στην περιοχή.
Οι συνέπειες στους μυς του πυελικού εδάφους
Η παρατεταμένη παραμονή στη λεκάνη μπορεί να εξασθενήσει τους μύες του πυελικού εδάφους. Αυτοί οι μύες διαδραματίζουν καθοριστικό ρόλο στην κίνηση του εντέρου και στην αποβολή των κοπράνων. Η συνεχής πίεση μπορεί να προκαλέσει πρόπτωση του ορθού, όπου το τελευταίο τμήμα του παχέος εντέρου γλιστρά προς τα κάτω και προεξέχει από τον πρωκτό.
Στρατηγικές για μείωση του χρόνου στην τουαλέτα
Για να περιορίσουμε τον χρόνο που περνάμε στην τουαλέτα, οι ειδικοί προτείνουν να αφήνουμε τα κινητά και τα περιοδικά εκτός μπάνιου. Αν δυσκολευόμαστε να ανακουφιστούμε, είναι καλύτερο να σηκωθούμε και να περπατήσουμε λίγο. Η κίνηση βοηθά στην τόνωση των μυών του εντέρου, ενώ η κατανάλωση επαρκούς νερού (2,7 έως 3,7 λίτρα την ημέρα) και φυτικών ινών μπορεί να διευκολύνει τις κινήσεις του εντέρου.
Προειδοποιήσεις για τον καρκίνο του παχέος εντέρου
Η παρατεταμένη δυσκολία στην κένωση μπορεί να υποδηλώνει σοβαρότερα γαστρεντερικά προβλήματα, όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή τη νόσο του Crohn. Επιπλέον, εάν κάποιος παρατηρήσει δυσκοιλιότητα ή αιμορραγία για διάστημα μεγαλύτερο των τριών εβδομάδων, πρέπει να συμβουλευτεί γιατρό, καθώς αυτό μπορεί να είναι ένδειξη καρκίνου του παχέος εντέρου. Σύμφωνα με την Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία, τα περιστατικά καρκίνου του παχέος εντέρου σε άτομα κάτω των 55 ετών έχουν αυξηθεί τις τελευταίες δεκαετίες.