Ο πονόλαιμος μπορεί να συνοδεύεται από δυσκολία στην κατάποση με αποτέλεσμα μεταξύ άλλων να νιώθουμε δυσφορία. Τα συμπτώματα αυτά τις περισσότερες φορές εντείνονται το πρωί κατά το ξύπνημα και το βράδυ όταν ξαπλώνουμε. (Πιείτε ελεύθερα. Ένα ποτήρι κόκκινο κρασί μας… αδυνατίζει όσο μια ώρα στο γυμναστήριο).
Ένας από τους συχνότερους παράγοντες που εμφανίζεται πονόλαιμος είναι η μειωμένη δραστηριότητα του ανοσοποιητικού μας και πιθανώς κάποιο κρυολόγημα ή ίωση. Ανεξάρτητα, όμως, από το τι προκαλεί τον πονόλαιμο, η πρώτη αντίδρασή μας είναι να ανακουφιστούμε άμεσα γι΄αυτό εκτός από τη χρήση σιροπιών και ειδικών σκευασμάτων καλό θα ήταν όταν το πρόβλημα είναι σε έξαρση να αποφεύγουμε τη λήψη κάποιων τροφών.
Οι τροφές που πρέπει να αποφεύγονται όταν νιώθετε πονόλαιμο
1. Τραγανά σνακ
Τρόφιμα όπως πατατάκια, κράκερ και άλλα τέτοια τρόφιμα μπορεί να αισθάνεστε ότι σας γρατζουνάνε. Σίγουρα προκαλούν περισσότερο πόνο. Οι οδοντωτές άκρες αυτών των τροφών μπορεί να ερεθίσουν τον ήδη πονεμένο σας λαιμό. Τα πιο μαλακά φαγητά τείνουν να είναι καλύτερα με πονόλαιμο. Εάν έχετε τη διάθεση για κράκερ ενώ είστε άρρωστοι, μπορείτε να τα βουτήξετε σε ζεστό τσάι ή σε σούπα για να μαλακώσουν.
2. Εσπεριδοειδή
Είναι γεμάτα με βιταμίνη C, η οποία είναι ιδανική για όταν είστε άρρωστοι. Ωστόσο, εάν η οξύτητα των φρέσκων φρούτων όπως τα πορτοκάλια, τα λεμόνια και τα λάιμ ενισχύουν το γαργάλημα στο λαιμό σας όταν τα τρώτε, τότε είναι καλύτερο να τα αποφύγετε μέχρι να υποχωρήσει ο πονόλαιμος.
Οι χυμοί με παγάκια και τα smoothies που παρασκευάζονται με εσπεριδοειδή μπορεί επίσης να είναι ενοχλητικά, οπότε σταματήστε προσωρινά αν σας ενοχλούν.
Για να απαλύνετε τον πονόλαιμο με εσπεριδοειδή, προσθέστε μερικές σταγόνες σε ζεστό τσάι ή ακόμα και σε ζεστό νερό με μέλι.
3. Όξινες τροφές
Ακριβώς όπως τα εσπεριδοειδή, τα όξινα τρόφιμα όπως η σάλτσα ντομάτας μπορεί να είναι ερεθιστικά για το λαιμό σας. Καλό είναι να αποφύγετε προσωρινά μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος σας μία πίτσα ή τα μακαρόνια με κόκκινη σάλτσα.
4. Πικάντικα φαγητά
Όταν έχετε πονόλαιμο, οι πικάντικες τροφές θα σας κάνουν να νιώσετε χειρότερα. Οι πικάντικες τροφές ερεθίζουν την περιοχή του λαιμού, οπότε καλό είναι να περιμένετε να περάσει η φλεγμονή ή ο ερεθισμός.
5. Σκληρά ωμά λαχανικά
Το καρότο και τα κοτσάνια σέλινου είναι σίγουρα υγιεινές επιλογές, αλλά η σκληρότητά τους μπορεί να είναι ενοχλητική στην ερεθισμένη περιοχή του λαιμού σας. Επιλέξτε μαγειρεμένα λαχανικά ή ακόμα και λαχανικά πουρέ, όπως πουρέ πατάτας προς το παρόν.
6. Ψωμί και τηγανητά τρόφιμα
Αν έχετε λαχταρήσει τηγανητό κοτόπουλο ή τηγανητά κρεμμύδια, η χοντρή επικάλυψή τους μπορεί να είναι ερεθιστική για τον πονόλαιμο, όπως και η κόρα από το ψωμί. Αποφύγετε τε μέχρι να υποχωρήσουν τα συμπτώματά σας και θυμηθείτε να επιλέγετε τηγανητά τρόφιμα σε μικρές ποσότητες, καθώς δεν είναι η πιο υγιεινή επιλογή, ειδικά όταν είστε άρρωστοι.
Πηγή: eatthis