Ανακουφίσου από δυσκοιλιότητα και φούσκωμα στο λεπτό: Κανείς δεν αγαπά το πρήξιμο στη περιοχή της κοιλιάς
Αν θέλετε να μην ξανα αντιμετωπίσετε πρόβλημα με φούσκωμα τότε καλό είναι να κάνετε ορισμένες διατροφικές αλλαγές και να αποφύγετε τα τρόφιμα που προκαλούν φούσκωμα στο στομάχι ή δυσκοιλιότητα.
Πρώτα απ’ όλα, θα απαριθμήσουμε τα τρόφιμα που είναι οι κύριοι ένοχοι του φουσκώματος και της δυσπεψίας, οπότε και πρέπει να τα αποφεύγετε, προκειμένου να αποφευχθούν πρόσθετα προβλήματα:
Γαλακτοκομικά προϊόντα
Η υπερβολική κατανάλωση τυριού, γάλακτος και γιαουρτιού μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα και αέρια, οπότε θα πρέπει να στραφειτε στο γάλα αμυγδάλου, καρύδας, ή στο γάλα σόγιας.
Φασόλια
Το σώμα δυσκολεύεται να επεξεργαστεί τους ολιγοσακχαρίτες σε κόκκους, οπότε προκειμένου να απομακρύνετε μέρος των σακχάρων στα φασόλια, μουλιάστε τα φασόλια πριν τα μαγειρέψετε.
Αλμυρά φαγητά
Το νάτριο προκαλεί κατακράτηση υγρών, οπότε θα πρέπει να μειώσετε την πρόσληψη αλατιού σε 2.300 mg ημερησίως.
Μπρόκολο, λάχανο, και σπαράγγια
Η ραφινόζη σε αυτά τα τρόφιμα, που είναι ένα είδος σακχάρου , είναι δύσκολο να αφομοιωθεί από το σώμα μέχρι να φτάσει στο παχύ έντερο, και προκαλεί φούσκωμα. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να τα καταναλώνετε αυτά τα τρόφιμα σε μέτριες ποσότητες.
Αναψυκτικά
Τα αναψυκτικά απελευθερώνουν διοξείδιο του άνθρακα, το οποίο προκαλεί φούσκωμα του στομάχου.
Τσίκλες και σκληρά ζαχαρωτά
Σας κάνουν να καταπίνετε περισσότερο, και έτσι καταπίνετε και περισσότερο αέρα. Επίσης, οι καραμέλες και οι τσίχλες έχουν πάρα πολλά τεχνητά σάκχαρα που οδηγούν σε τρομερά γαστρεντερικά θέματα.
Μήλα και αχλάδια
Αυτά τα φρούτα είναι πλούσια σε διαλυτικές ίνες οι οποίες δεν μπορούν να αφομοιωθούν εύκολα από ένα ευαίσθητο στομάχι.
Επιπλέον, τα αέρια, το φούσκωμα και η δυσκοιλιότητα, μπορεί επίσης να είναι αποτέλεσμα των ανθυγιεινών διατροφικών συνηθειών, του άγχους και του χαμηλού αριθμού καλών βακτηρίων στο έντερο. Ωστόσο, θα πρέπει να λύσετε τα προβλήματα αυτά στην ώρα τους και να αποτρέψετε πρόσθετες επιπλοκές και την ταλαιπωρία.
Οι παρακάτω τροφές μπορούν να σας βοηθήσουν με τη θεραπεία της δυσπεψίας και τη μείωση του φουσκώματος μέσα σε λίγα λεπτά:
Τσάι πιπερόριζας
Αυτό το τσάι ηρεμεί τους μυς στο πεπτικό σύστημα, και αντιμετωπίζει αποτελεσματικά το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου.
Μαϊντανός
Ο μαϊντανός είναι εξαιρετικός στην περίπτωση της δυσοσμίας του στόματος, αλλά είναι επίσης εξαιρετικά επωφελής για την πέψη. Έχει ισχυρές διουρητικές ιδιότητες, και μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το φούσκωμα, να απομακρύνετε τα περιττά κιλά, και να αφαιρέσετε τα αποθέματα λίπους στο σώμα.
Λεμόνια
Προσθέστε το χυμό μισού λεμονιού σε ένα λίτρο νερό και πιείτε αυτό το μείγμα κάθε πρωί με άδειο στομάχι. Θα κάνει θαύματα στη πέψη σας!
Επιπλέον, τα αέρια, το φούσκωμα και η δυσκοιλιότητα, μπορεί επίσης να είναι αποτέλεσμα των ανθυγιεινών διατροφικών συνηθειών, του άγχους και του χαμηλού αριθμού καλών βακτηρίων στο έντερο
Μάραθος
Ο μάραθος και οι σπόροι μάραθου λειτουργούν ως αντισπασμωδικά στο κόλον, ανακουφίζουν το φούσκωμα και εξαλείφουν τα αέρια. Ο μάραθος καταπραΰνει τον πόνο που οφείλεται στη δυσπεψία, χαλαρώνει τους μυς του πεπτικού συστήματος και διεγείρει τη ροή της χολής.
Ανανάς
Ο ανανάς έχει ισχυρά πρωτεΐνικά ένζυμα πέψης που εμποδίζουν το φούσκωμα και βοηθούν την πέψη. Επιπλέον, οι αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες του είναι μεγάλη βοήθεια στη περίπτωση του φουσκώματος
Μηλόξυδο
Θεωρείται ως η καλύτερη λύση για το φούσκωμα και τα αέρια. Το μηλόξυδο διεγείρει το πεπτικό και αν το χρησιμοποιείται δεν θα έχετε ποτέ προβλήματα με την πέψη σας. Προσθέστε 1-2 κουταλιές της σούπας μηλόξυδο σε ένα φλιτζάνι νερό και πιείτε το για να ανακουφίσετε οποιαδήποτε πεπτικά προβλήματα.
Τζίντζερ
Περιέχει πρωτεΐνικο-πεπτικό ένζυμα που είναι γνωστό ως Ζίγγιβερ, το οποίο είναι κατάλληλο για γαστρεντερική θέματα. Για την ανακούφιση του φουσκώματος και την εξάλειψη των αερίων, προσθέστε ένα κομμάτι της ρίζας τζίντζερ στα γεύματά σας.
Τσάι χαμομήλι
Οι αντι-σπασμωδικές, αντι-φλεγμονώδεις και διαλυτικές ιδιότητες του χαμομηλιού χαλαρώνουν τους ιστούς του σώματος και καταπραΰνουν τις βλεννογόνους μεμβράνες. Επιπλέον, αυτό το βότανο μειώνει το στρες, το οποίο είναι μία από τις κύριες αιτίες της δυσπεψίας.
Σπόροι κύμινου
Οι σπόροι κύμινου έχουν ισχυρές διαλυτικές ιδιότητες που εμποδίζουν τη δημιουργία αερίων, διεγείρουν την ανάπτυξη των υγιών βακτηρίων στο έντερο, οδηγώντας σε ένα επίπεδο στομάχι.
Παπάγια
Η παπάγια έχει ένα ισχυρό πρωτεϊνικό-πεπτικό πέψης ένζυμο, την παπαΐνη, η οποία μειώνει το φούσκωμα και τα αέρια, και σκοτώνει τους μικροοργανισμούς που οδηγούν σε φούσκωμα!