Κοιμάστε και εσείς γυμνοί; Για μερικούς ανθρώπους, είναι απλώς θέμα προσωπικής προτίμησης – δεν τους αρέσει να ζεσταίνονται – ή θέλουν να έχουν καλύτερη επαφή με το σύντροφό τους ή απλώς δεν τους βολεύουν οι πιτζάμες
Πέρα από την προτίμηση, όμως, το να κοιμάστε γυμνοί έχει ορισμένα οφέλη για την υγεία σας.
Η αλήθεια είναι πως, το τι φοράτε –ή δεν φοράτε- όταν κοιμάστε, είναι μόνο μία από τις πολλές μεταβλητές, που θα μπορούσαν ενδεχομένως να επηρεάσουν την ποσότητα και την ποιότητα της ξεκούρασής σας. Γγνωρίζουμε ότι ο ποιοτικός ύπνος, συνολικά, είναι ζωτικής σημασίας για την καλή υγεία και ότι η συνεχής μη επαρκής ποσότητα του ύπνου έχει τη δυνατότητα να επηρεάσει τη σωματική και ψυχική σας υγεία με διάφορους τρόπους.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βελτιστοποιήσετε τον ύπνο σας και να έχετε την μεγαλύτερη δυνατή ξεκούραση. Αυτό που επιλέγετε να φορέσετε στον ύπνο μπορεί να φαίνεται μικρή λεπτομέρεια, αλλά στην πραγματικότητα έχει σημασία. Παρακάτω, λοιπόν, θα βρείτε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τα πιθανά οφέλη του να κοιμάστε γυμνοί.
Είναι υγιεινό να κοιμάσαι γυμνός;
Αν και είναι αλήθεια ότι το να περνάς πολύ χρόνο με στενά ή περιοριστικά ρούχα μπορεί να είναι παράγοντας κινδύνου για μόλυνση από μύκητες, δεν υπάρχουν δεδομένα που να αποδεικνύουν με βεβαιότητα, ότι οι άνθρωποι, που κοιμούνται γυμνοί, παθαίνουν λιγότερες κολπικές λοιμώξεις.
Εάν έχετε μια φλεγμονώδη δερματική πάθηση, όπως το έκζεμα ή η ψωρίαση, πιθανώς το να κοιμάστε γυμνοί, θα είναι χρήσιμο για το δέρμα σας, ιδιαίτερα εάν έχετε πληγές σε περιοχές, όπου τρίβονται τα ρούχα σας. «Όταν κοιμάστε γυμνοί, επιτρέπετε στο δέρμα σας να αναπνέει και να επισκευάζεται κατά την διάρκεια του ύπνου», εξηγεί η πιστοποιημένη δερματολόγος Rhonda Q. Klein, MD, MPH, FAAD. Απλώς φροντίστε να καθαρίζετε τα σεντόνια σας με υποαλλεργικό απορρυπαντικό και να τα αλλάζετε τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.
Τέλος, ας μιλήσουμε για την υγεία των σχέσεων. Ορισμένοι υποστηρίζουν ότι, όταν κοιμάστε γυμνοί, ενδυναμώνεται ο δεσμός, που έχετε με το σύντροφό σας. Ο ισχυρισμός αυτός βασίζεται, στο γεγονός ότι αυτή η πρακτική επιτρέπει την επαφή «δέρμα με δέρμα». Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Psychosomatic Medicine, η επαφή «δέρμα με δέρμα» αυξάνει την απελευθέρωση ωκυτοκίνης, γνωστή και ως ορμόνη της αγάπης, με αποτέλεσμα να έρχεστε πιο κόντα.
Το μόνο σίγουρο είναι πως το κάθε ζευγάρι είναι διαφορετικό. Ίσως το να κοιμάστε γυμνοί, είναι πολύ φυσικό και για τους δύο σας, οπότε δεν υπάρχει αμφιβολία ότι θα νιώθετε άνετα. Ίσως ξεκουράζεστε καλύτερα, όταν φοράτε χαλαρές και άνετες πυτζάμες, αλλά ο σύντροφός σας λατρεύει να κοιμάται γυμνός. Ίσως κοιμάστε σε ξεχωριστά κρεβάτια, οπότε αυτό που φοράει ο καθένας δεν επηρεάζει ιδιαίτερα τον άλλο! Σε κάθε περίπτωση, όταν πρόκειται για τη σχέση σας, το αν φοράτε πυτζάμες ή όχι, είναι ένας μόνο πιθανός παράγοντας, που συμβάλλει στη ενίσχυση του δεσμού σας.
Κοιμάται καλύτερα, όποιος κοιμάται γυμνός;
Ίσως αναρωτιέστε αν υπάρχει κάποια ιδιαίτερη αιτία, που κάνει τους ανθρώπους να κοιμούνται καλύτερα, όταν είναι γυμνοί. Αν και αυτό δεν φαίνεται να ισχύει, είναι πιθανό ότι το να κοιμάστε γυμνοί μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος τη νύχτα, κάτι που επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου. Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Ergonomics προτείνει ότι ο ευκολότερος τρόπος, για να διατηρήσετε το σώμα σας θερμορυθμισμένο, είναι να έχετε όσο το δυνατόν λιγότερα πράγματα «πάνω σας», όπως τα ρούχα, εξηγεί ο Michael Breus, Ph.D., κλινικός ψυχολόγος. Φυσικά, εάν ζείτε σε κρύο κλίμα και δεν θέλετε να ανάψετε τη θέρμανση, για να ζεσταθείτε, ίσως έχετε τα αντίθετα αποτελέσματα. Επομένως, σε τελική ανάλυση, εξαρτάται από τις προσωπικές προτιμήσεις.
Τέλος, το να κοιμάστε γυμνοί μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα λόγω των αλλαγών της θερμοκρασίας. Γενικά η θερμοκρασία του σώματός μας πέφτει τη νύχτα, γεγονός που σηματοδοτεί στο σώμα, ότι έχει έρθει η ώρα του ύπνου. Συνεπώς, βγάζοντας τα ρούχα σας, μόλις μπείτε στην κρεβατοκάμαρα, πιθανότατα θα επιταχύνετε αυτή τη διαδικασία, ώστε να σας πάρει ο ύπνος πιο γρήγορα.
Αν δεν κοιμάσαι γυμνός, τι είναι καλό να φοράς στον ύπνο;
Για τους περισσότερους ανθρώπους, το πιο σημαντικό είναι να αισθάνονται άνετα. Τα ελαφριά και χαλαρά υφάσματα είναι το κλειδί, γιατί σε κανέναν δεν αρέσει να ζεσταίνεται και να ιδρώνει, όταν προσπαθεί να κοιμηθεί. Επιπλέον, η ζέστη και ο ιδρώτας μπορεί να επιδεινώσουν ορισμένες δερματικές παθήσεις. Το μετάξι και το βαμβάκι είναι και τα δύο υποαλλεργικά υφάσματα, που επιτρέπουν στο δέρμα να αναπνέει. Ειδικότερα, το βαμβάκι είναι πολύ πιο φθηνό και εύκολο στη συντήρηση.
Το πώς φροντίζετε τα νυχτικά σας (και τα σεντόνια σας) είναι, επίσης, εξαιρετικά σημαντικό. Αν έχετε ευαίσθητο δέρμα, είναι καλό να χρησιμοποιείτε ένα απορρυπαντικό χωρίς άρωμα και να αποφεύγετε τα αρωματικά στεγνωτηρίου. Αντ’ αυτού επιλέξτε μάλλινες μπάλες στεγνωτηρίου χωρίς χημικά, οι οποίες μαλακώνουν τα υφάσματα φυσικά και δεν επηρεάζουν την απορροφητικότητα των ρούχων και των κλινοσκεπασμάτων σας.
Λοιπόν, είναι καλύτερα να κοιμάστε γυμνοί; Όπως πολλοί άλλοι παράγοντες όσον αφορά τον ύπνο, εξαρτάται πραγματικά από τις προσωπικές σας προτιμήσεις. Αν νιώθετε άνετα με τις πιτζάμες σας, τότε συνεχίστε να τις φοράτε. Αν, από την άλλη, σας βολεύει να κοιμάστε γυμνοί, μην αφήσετε κανέναν να σας σταματήσει.